考試中的心理如何調(diào)適？ - 常識判斷
考試中的心理如何調(diào)適？減小字體增大字體考試中的心理調(diào)適（答出要點(diǎn)即可出）
（1）預(yù)覽全卷?？忌玫皆嚲砗?，不要搶著做題，而應(yīng)把全卷瀏覽一遍，大體把握整張?jiān)嚲淼念}量、題型及難易情況，達(dá)到增強(qiáng)自信、舒緩緊張情緒之目的。若考生感到十分緊張時(shí)，建議繼續(xù)冷靜地閱讀試卷上的題目，摒棄其它雜念，無需多久，這種怯場或緊張心理干擾就自然會被抑制，進(jìn)而可調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。
（2）先易后難?？忌A(yù)覽完試卷后，要先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決難題的問題。因?yàn)橐坏┌押唵蔚脑囶}完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。考試中碰到難題目，不要驚慌，要冷靜沉著。要想信自己，自己認(rèn)為難的題目，別人未必就能輕松解出來，抱著這種樂觀開朗的心情，難題說不定會迎刃而解。
（3）合理布時(shí)。要根據(jù)各種題型特點(diǎn)和試題長度，科學(xué)合理地分布時(shí)間，并適當(dāng)控制答題速度，避免因時(shí)間分布不合理而使大片題目無時(shí)間做。而且，考試中切忌頻頻看表，以免造成心理上的緊張焦慮。
（4）快速放松?？忌谶M(jìn)入考場時(shí)，如果感到非常緊張、壓抑，建議采用考場30秒快速放松法。
①身體自然坐正，靠在椅背上，閉上眼睛。
②做一次舒暢的深呼吸，緩慢、平靜地呼氣。呼氣時(shí)，對自己說放松。想象著緊張隨著呼氣排出了體外。
③舒展你的雙臂、雙腿和腰背。
④再做一次深沉而緩慢的深呼吸，并在呼氣時(shí)默念放松，然后開始做考題。
整個(gè)過程應(yīng)在30秒鐘或更少的時(shí)間內(nèi)做完。通過這樣的放松，可以解除考試中的怯場現(xiàn)象。
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