2017山西軍隊文職招考考試考前溫馨小貼示：享受“睡美人”
高質(zhì)量的睡眠有助于考生提高記憶力,尤其是在考前和考中的幾天時間里,用高質(zhì)量睡眠造就昂揚的精神狀態(tài),是所有考生最大的心愿。專家結(jié)合屢試不爽的科學經(jīng)驗以及養(yǎng)生之道,告訴考生如何睡出好狀態(tài)。一、睡眠時間一定要規(guī)律之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意，考前一周不可以再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉(xiāng)，早上七八點按時起床。每日保證8小時健康睡眠，形成利于考場發(fā)揮的生物鐘。二、睡前工作不可小覷如何睡得更好，不僅僅是時間問題，還關乎睡眠質(zhì)量。如果睡覺頭暈腦脹、夢話連篇，這通常都是沒有睡好的表現(xiàn)。想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：(1)睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的;(2)睡前用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，保證全身經(jīng)絡暢通，脈象平穩(wěn);(3)如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來得更自然。三、睡姿也有說法(1)全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或用呼吸調(diào)息放松，漸漸地就會沉入夢鄉(xiāng)。不要趴著睡，側(cè)睡最好是右側(cè)，左側(cè)是心臟。(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。四、提前適應賓館環(huán)境有些考生因為考點離得遠，必須選擇賓館住宿。由于睡眠環(huán)境是陌生的，對于認床的考生來說，就需要提前適應一下。中公教育專家建議考生提前一天入住，先適應一下，看看有什么不適應的馬上跟賓館服務人員聯(lián)系，以保證在考試期間睡出好狀態(tài)。
