解放軍文職招聘考試 運動訓練學總復習資料-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
發(fā)布時間：2017-05-16 15:52:30運動訓練學總復習資料第一章1.競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動.2.競技體育構成: 1運動員選材 2運動訓練 3運動競賽 4競技體育管理3.競技體育的基本特點:（1）競爭性：激烈的競爭性成為競技運動區(qū)別于其他體育運動的最本質的特點之一。（2）規(guī)范性：現(xiàn)代競技運動要求高度完美的技藝，它是以對技術、戰(zhàn)術和各種訓練規(guī)范性要求基礎上建立的。（3）公開性：競技體育具有比一般社會活動更為明顯的公開性和外相性特點。（4）公平性：沒有公平競爭，競技運動便無法正常進行。（5）集群性：競技體育是由若干運動員組成的群體行為，集體項目中，集群性特點更突出。（6）觀賞性：競技體育以其獨特的觀賞性贏得官大群眾的認可和支持，奠定了自身發(fā)展的基礎。4.運動訓練：是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動.5.運動訓練學的研究對象是：整個運動訓練過程就是其研究對象。包括：運動員取得優(yōu)異運動成績的所有因素，不僅包括運動場上的，還有社會因素、心里因素。6.現(xiàn)代運動訓練的基本特點:（1）訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性（每名運動員都從事著特定專項的訓練，具有鮮明專一性，但并不排斥有利于專項競技能力提高的其他項目的訓練內容和手段）（2）競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性（3）運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性（4）不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性（負荷的適度增加能夠導致運動競技水平的顯著提高，但當負荷超出運動員最大承受能力時，運動員機體會產生劣變現(xiàn)象）（5）訓練調控的必要性及應變性（運動訓練過程是一個有組織的社會性行為，需進行有效管理）（6）現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性（競技體育與運動訓練有著廣泛的多學科聯(lián)系）7.運動訓練學研究的主要目的在于:揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎之上，努力提高訓練的科學化水平.8.運動訓練學的主要任務為:（1）從眾多專項的訓練實踐中總結出帶有普遍意義的共性規(guī)律（2）深入探索未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓練規(guī)律（3）進一步健全運動訓練理論和內容體系（4）廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學科的理論與方法，應用于運動訓練學的理論研究與實踐應用之中（5）運用一般運動訓練學的基本理論指導各專項訓練實踐.@ 1.競技體育形成的基本動因:（1）生物學因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；（2）個性心理因素，人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機推進了競技運動的形成；（3）社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，推進競技體育發(fā)展.@ 2.競技運動的現(xiàn)代社會價值:（1）激勵人類的自我奮斗精神（2）滿足社會生活的觀賞需要（3）促進社會大眾的體育參與（4）顯示國家和社會團體的綜合實力（5）促進社會和經濟的迅速發(fā)展（6）排除社會成員不良心緒第二章1.田麥久 運動項目的類屬聚合命名為 項群 ，揭示項群訓練基本規(guī)律的理論命名為 項群訓練理論 。2.項群訓練理論的科學意義: A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律 B加強運動訓練理論與實踐的聯(lián)系 C實現(xiàn)了訓練學理論原有層次之間的有機過渡3.項群理論包括（按競技能力）：體能主導類快速力量性跳躍、投擲、舉重速度性短跑、短游耐力性中長跑、游、自行車技能主導類表現(xiàn)準確性射擊、射箭難美性體操、技巧、跳水、花樣對抗隔網乒乓、羽毛、排、網球同場足球、籃球、水球格斗摔跤、拳擊、柔道@ 1.項群訓練理論的基本內容: a各項群的形成和發(fā)展 b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項群運動成績的系統(tǒng)分析 d各項群訓練的基本特點（負荷內容與量度，訓練組織與控制）第三章1.運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在競賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。它包括：①運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平 ②競賽的勝負或名次2.運動成績的決定因素（填空）：①運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平 ②對手的競技水平 ③競賽結果的評定行為（競賽規(guī)則、評定手段、裁判的水平）3.競技能力：它是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能和心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。@ 4.競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。第四章1.九大訓練基本原則:競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。2.區(qū)別對待原則:是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓練狀態(tài)，不同訓練任務及不同的訓練條件，都應有區(qū)別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應訓練負荷的訓練原則?？茖W基礎:a運動專項競技需要的多樣性 b運動員個人特點的多樣性 c運動訓練特點的多變性。訓練學要點:a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練對象、訓練條件）b正確處理訓練中共性與個性的關系 c教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。3.直觀教練原則:是指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓練原則?？茖W基礎: a認識過程的普遍規(guī)律 b動作技能形成原理。訓練學要點:a教練員應高度重視直觀教練原則的運用 b注意應用科學技術的新成果C注意直觀教練與積極思維的有機結合4.適時恢復原則:是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。科學基礎:a人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。B調節(jié)時機的把握對訓練效果的重要影響。訓練學要點:a準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試） b積極采取加速機體恢復的適宜措施（訓練學恢復手段、醫(yī)學生物學恢復手段、營養(yǎng)學恢復手段、心理學恢復手段）@ 運動訓練原則：訓練規(guī)律的反映，是長期訓練實踐經驗總結，也是今后訓練過程中必須遵循的基本準則。第五章1.運動訓練方法:是運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和辦法。2.運動訓練方法的分類（填）:一、（1）依競技能力：體能訓練方法、技能訓練方法、戰(zhàn)術能力訓練方法；(2)訓練內容組合特點:分解訓練法、完整訓練法、變化訓練法、循環(huán)訓練法；（3）依訓練負荷與間歇關系：持續(xù)訓練法、重復訓練法、間歇訓練法；（4）負荷氧代謝：無氧訓練法、有氧訓練法、有氧無氧混合訓練法；（5）外部條件：語言訓練法、示范訓練法、助力訓練法、加難訓練法。二、依不同訓練方法基本作用和使用范圍，分為：（1）整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法）（2）具體操作方法（完整訓練法、分解訓練法、持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法、比賽訓練法）3. 運動訓練手段:是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。4.運動訓練手段的分類:（1）依練習目的（發(fā)展體能的訓練手段、改進技術的訓練手段、提高戰(zhàn)術能力的訓練手段、改善心理狀態(tài)的訓練手段）；（2）依訓練手段的效果對專項能力的影響（一般訓練手段、專項訓練手段）；（3）依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）；（4）動作結構（單一結構訓練手段 周期性練習、混合型練習；多元結構訓練手段－ 固定性練習、變異性練習）5. 運動訓練具體操作方法（8種）：完整訓練法、分解訓練法、持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法、比賽訓練法一、重復訓練法:是指多次重復同一練習。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。作用:有利于運動員掌握和鞏固技術動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質。分類：依單次練習時間長短，分 1.短時間重復訓練方法（應用特點：一次練習負荷時間30秒內） 2.中時間重復訓練方法（30秒 2分鐘） 3.長時間重復訓練方法（2 5分鐘）二、間歇訓練法:是指對多次練習時的間歇時間 嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下反復進行練習的訓練方法。 作用:通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；通過調節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相配合的適應性變化，通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力等得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術動作，通過較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。分類（填）：高強性間歇訓練方法（應用特點：負荷40秒內）、強化性間歇訓練方法（100 300秒）、發(fā)展性間歇訓練方法（5分鐘以上）三.持續(xù)訓練法:是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。――作用:主要用于發(fā)展一般耐力素質，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術動作，可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產生穩(wěn)定的適應，內臟器官產生適應性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度；可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎。分類：短時間持續(xù)訓練方法、中時間持續(xù)訓練方法（兩種典型練習方式：勻速持續(xù)練習、變速持續(xù)練習）、長時間持續(xù)訓練方法（三種變化形式：勻速持續(xù)練習、變速持續(xù)練習、法特萊科訓練）四、變換訓練法:是指變換運動負荷，練習內容、練習形式以及條件，以提高運動員的積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。作用:通過變換運動負荷，可使機體產生與有關運動項目相匹配的適應性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負荷的能力。通過變換練習內容，可使運動員不同運動素質，運動技戰(zhàn)術得到發(fā)展。類型：負荷變換訓練方法、內容變換訓練方法、形式變換訓練方法。五、循環(huán)訓練法:是指根據訓練的具體任務，將練習手段設置為若干練習站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓練方法。――作用:可有效地提高不同層次水平的運動員的訓練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓練過程的練習密度；可以隨時根據具體情況因人制宜地加以調整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負擔過重，延緩疲勞產生，并有利于全面身體訓練。――分類;循環(huán)重復訓練、循環(huán)間歇訓練、循環(huán)持續(xù)訓練三種循環(huán)訓練法的組織形式有三類:流水式、輪換式、分配式。六.比賽訓練法:指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進行訓練的方法。類型（4種）：教學性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法、適應性比賽方法。@ 5.運動訓練常用手段：周期性單一練習手段、混合性多元練習手段、固定組合練習手段、變異組合練習手段。第六章1.運動員體能:指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。包括：身體形態(tài)、機能、素質和健康水平。構成體能三要素是指：身體形態(tài)、機能、素質，其中運動素質包括：力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。2.體能訓練的基本要求：（1）合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練可為提高專項運動所需的身體能力打基礎。 （2）體能訓練應于技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練有機結合，選擇體能訓練手段應力求與專項技術動作形式和生物學特征相近似。 （3）體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時因項因人而異。 （4）體能訓練的主要內容是運動素質訓練。各種運動素質在人生不同發(fā)育階段發(fā)展程度不同。 （5）在訓練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質。3.力量素質：是指人體神經肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力。（肌肉克服阻力：外部阻力、內部阻力）分類：（1）力量素質與專項：一般力量、專項力量；（2）與運動員體重關系：絕對力量、相對力量；（3）完成體育活動所需力量不同：最大力量、快速力量、力量耐力。最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機結合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。4.力量訓練的基本方法:（1）動力性等張收縮訓練（可分為向心克制性及離心退讓性兩類工作形式）（2）靜力性等長收縮（肌肉做靜力性收縮時，可以動員更多的肌纖維參與工作）（3）等動收縮訓練 （4）超等長收縮訓練（超等長練習時先使肌肉做離心收縮，然后接著做向心收縮）（5）循環(huán)訓練法（發(fā)展力量耐力訓練可將幾個訓練手段編組循環(huán)進行）力量訓練的主要手段:A負重抗阻練習B對抗性練習C克服彈性物體練習D利用力量訓練器械練習E克服外部環(huán)境阻力的練習F克服自身體重的練習G電刺激。5.力量訓練的基本要求：A注意不同肌群的對應發(fā)展 B選擇有效的訓練手段 C處理好負荷與恢復的關系 D注意激發(fā)練習的興趣 E兒童少年力量訓練應注意的事項6.速度素質：是指人體快速運動的能力。包括快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應的能力，以及快速位移的能力。速度素質包括反應速度、動作速度和移動速度。速度訓練的基本要求：1、速度素質訓練應結合運動員所從事的專項運動進行。2、速度素質訓練應在運動員興奮性高、情緒飽滿、運動欲望強烈的情況下進行，一般應安排在訓練課的前半部。3、速度提高帶一定程度時，常會出現(xiàn)進展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱為 速度障礙 。4、兒童少年速度的訓練應該注意的事項：掌握兒少速度自然發(fā)展趨勢，以便科學的安排速度訓練；由于移動速度具有多素質綜合利用的特點，移動速度的發(fā)展與力量、耐力等其他身體素質的發(fā)展有著密切的關系，因此，對兒少進行速度訓練的同時，要十分重視全面身體素質的訓練。7.耐力素質：是指有機體堅持長時間運動的能力。耐力素質分：肌肉耐力、心血管耐力。肌肉耐力也稱力量耐力，心血管耐力又分有氧耐力和無氧耐力（速度耐力）。耐力訓練的基本要求:A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強意志品質的培養(yǎng)。C兒童耐力訓練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內容手段是多種多樣、基本訓練方法為持續(xù)訓練法，還可采用法特萊克獲變速跑）8．柔韌素質：是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。分類：一般柔韌素質、專門柔韌素質柔韌訓練基本要求:A發(fā)展柔韌素質與力量素質相結合。B注意柔韌訓練與溫度和時間關系。C柔韌性訓練應保持經常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓練較多容易、兒少柔韌性練習，應多用 緩慢式 和 主動 活動、13－16歲，防止過分扭轉肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習的負荷量和負荷強度）。9．靈敏素質：是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標準是運動員在各種復雜變換的條件下能夠迅速、準確、協(xié)調地做出應答動作。分類：一般靈敏素質、專門靈敏素質――基本要求:A靈敏素質要從兒少開始訓練。神經系統(tǒng)是人體發(fā)育最早和最快的系統(tǒng)，兒童具有較優(yōu)越發(fā)展神經系統(tǒng)的條件。B靈敏訓練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。第七章1.運動技術：是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。@――基本特征;A運動技術與體育動作的不可分割性。B運動技術不斷發(fā)展的必然性。C運動技術相對穩(wěn)定與即時應變的統(tǒng)一性。D運動技術的個體差異。@――運動技術原理：生物學原理（生理學原理、生物力學原理）、心理學原理、社會學原理。@ 動作要素:身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏2.影響運動技術的因素:（一）――主體因素:A人體結構力學特征 B中樞神經系統(tǒng)的控制與協(xié)調能力（協(xié)調能力是指運動員機體不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術動作的能力。是形成運動技術的重要是基礎）C感知覺能力 D動作技能的儲存數(shù)量 F運動素質的發(fā)展水平 G運動員個性心理特征。（二）――客體因素:A競賽規(guī)則。B技術環(huán)境。C器材設備與場地。3.技術訓練常用方法：直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法（1）直觀法：指在技術訓練中，借助運動員的各種感覺器官，使運動員建立對練習的表象，獲得感性認識，幫助運動員正確思維、掌握和提高運動技術的一種常用的訓練方法。（2）語言法：指在技術訓練中，運用各種形式的語言，指導運動員學習和掌握技術動作的訓練方法。（3）完整法：是指運動員從技術動作的開始姿勢到結束姿勢，完整地進行練習，從而掌握技術的訓練方法。（4）分解法：指把完整技術動作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干各相對獨立的部分，使運動員分別進行練習的訓練方法。（5）想象法：指在練習前，通過對技術要領的想象，在大腦皮層中留下技術 痕跡 ，然后在練習中激活這些痕跡，使技術動作完成得更為順利和正確的一種訓練方法。（6）表象法：又稱念動法。指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的訓練方法。通過多次動作表象，提高運動員的表象再現(xiàn)及表象記憶能力；可以使運動員的注意力集中于正確的技術要求，越來越提高心理穩(wěn)定性，從而促進技術的掌握。（7）減難法：減難法指在技術訓練中，以低于專項要求的難度進行訓練的方法。（8）加難法：加難法指在技術訓練中，以高于專項要求的難度進行訓練的方法。4.技術風格：是指某運動員或運動隊的技術系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經常表現(xiàn)出來的特征。 （技術系統(tǒng)是技術風格的內核，技術風格是技術系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)）影響技術風格的因素：A特長技術 B運動員的神經類型 C種族特征5.技術環(huán)境：是指運動員（隊）周邊相關群體（國家、地區(qū)或運動隊）的整體技術水平。6.高原現(xiàn)象：優(yōu)秀運動員的多年訓練過程，常常在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運動訓練學將其命名為 高原現(xiàn)象 。第八章1.競技戰(zhàn)術：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結果而采用的計謀和行動。2.競技戰(zhàn)術的構成：戰(zhàn)術觀念、戰(zhàn)術指導思想、戰(zhàn)術意識、戰(zhàn)術知識、戰(zhàn)術形式、戰(zhàn)術行動@ 3.戰(zhàn)術分類：――表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術、體力分配戰(zhàn)術、參賽目的戰(zhàn)術、心理戰(zhàn)術）――人數(shù)（個人戰(zhàn)術、小組戰(zhàn)術、集體戰(zhàn)術）――功防性（功防戰(zhàn)術、防守戰(zhàn)術、相持戰(zhàn)術）――普適性（常用戰(zhàn)術、特殊戰(zhàn)術）4.戰(zhàn)術訓練方法:A分解與完整訓練法 B虛擬現(xiàn)實訓練法 C減難與加難訓練法 D想像訓練法E程序訓練法 F模擬訓練法 G實戰(zhàn)法（一）訓練法：這是一種心理學訓練方法。這種方法是在運動員大腦內部語言和套語的指導下進行戰(zhàn)術表象回憶，能夠幫助運動員在大腦中建立豐富而準確的戰(zhàn)術運動表象。（二）模擬訓練法：指在得到準確情報信息的基礎上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的陪練人員的對練，及通過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習，使運動員得到特殊戰(zhàn)術能力的一種針對性極強的訓練方法。（三）實戰(zhàn)法：指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術能力的方法。這種方法可使運動員對戰(zhàn)術的理解更為直接、更為深刻。5．戰(zhàn)術方案的基本內容：（1）戰(zhàn)術任務和具體目標 （2）預測對手的戰(zhàn)術意圖，包括進攻與防守以及心理等（3）確定戰(zhàn)術原則 （4）己方的戰(zhàn)術行動，包括具體的任務分工等 （5）適應競賽環(huán)境的措施（6）賽前安排戰(zhàn)術訓練的安排 （7）對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作（8）預測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施。6.制勝規(guī)律：指在競賽規(guī)則的限定內，教練員、運動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異運動成績所必須遵循的客觀規(guī)律。制勝規(guī)律包括：（1）制勝因素 （2）制勝因素之間的本質聯(lián)系@戰(zhàn)術能力：指運動員掌握和運用戰(zhàn)術的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構成部分。@戰(zhàn)術訓練的基本要求： A把握項目制勝規(guī)律 B培養(yǎng)戰(zhàn)術意識 C培養(yǎng)戰(zhàn)術運用能力 D處理好個人戰(zhàn)術行為與集體戰(zhàn)術配合的關系 E重視戰(zhàn)術組合 F加強戰(zhàn)術創(chuàng)新研究第九章1.運動員心理能力：即指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。2.運動員心理能力訓練的常用方法（填）：A意念訓練法 B誘導訓練法 C模擬訓練法3.運動智能：是智能的一種，是指運動員以一般智能為基礎，運用包括體育運動理論在內的多學科知識，參加運動訓練和運動比賽能力。第十章@ 1.制定多年訓練計劃的必要性:a運動員競技能力狀態(tài)轉移長期性的要求。B運動員競技能力狀態(tài)轉移階段性的要求c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.2.多年訓練計劃：是對運動員多年訓練過程的總體規(guī)劃。對于運動員兩年以上的訓練過程的設想和安排，都屬于多年的訓練計劃，其時間跨度有時可長達十幾年。3. 多年訓練計劃包括：全程性多年訓練計劃、區(qū)間性多年訓練計劃一、全程性多年訓練階段劃分：基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段二、區(qū)間性多年訓練計劃：多年訓練全過程中的每一個特定的時間區(qū)域，都構成一個區(qū)間。對兩年以上的一個特定時間的訓練過程的設計，就稱做區(qū)間性多年訓練計劃。如兩屆奧運會之間4年的訓練計劃，6年中學學習期間的訓練計劃等等。區(qū)間性多年訓練階段劃分：基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段、競技保持階段運動員區(qū)間性多年訓練計劃的制定，必須服從于全程性多年訓練計劃的總體要求，同時要注意到各個階段之間的有機銜接。@ 5.制定訓練計劃依據：起始狀態(tài)、訓練目標、訓練規(guī)律、組織訓練客觀條件、發(fā)展趨勢第十一章1、 競技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期規(guī)劃（填）競技狀態(tài)發(fā)展過程（3個階段）生物學基礎訓練任務訓練時期形成適應性機制；機體對外界環(huán)境的適應性現(xiàn)象提高競技能力，促進競技狀態(tài)的形成準備時期保持動員性機制心理/生理能力被釋放動員，各系統(tǒng)高度協(xié)調發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)，參加比賽創(chuàng)造好成績比賽時期消失保護性機制機體自動停止積極的應激反應積極恢復，消除心理和生理疲勞恢復時期@ 2.年度訓練過程所包含的大周期數(shù)，包括：單周期、雙周期、多周期等不同類型。@ 3.（一）單周期：全年訓練按一個完整的大周期組織實施，稱為單周期安排。在現(xiàn)代高水平競技體育活動中，單周期安排已經越來越少采用了。（二）雙周期：全年訓練按兩個完整的大周期組織實施，稱為雙周期安排，它包含兩個準備時期，兩個比賽時期和兩個過渡時期。在現(xiàn)代競技訓練中，雙周期安排仍是一種常用的年度安排模式。（三）多周期：按3個以上大周期組織全年訓練的過程，稱為多周期安排。 實施多周期安排的基本條件是，運動員能在3～4個月左右的時間內，有效地提高競技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來，把提高了的競技能力轉化為運動成績。@ 4.常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓練大周期。 前者需持續(xù)不短于14周的時間，要求運動員分別提高不同的競技能力，進而綜合起來， 表現(xiàn)為高度的專項競技能力；而后者通常安排于2～3個月的準備參加重大比賽的訓練之中，在較短的時間之內，運動員集中精力于恢復或提高綜合的競技能力。@ 5.比賽的分類及安排：按主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓練性比賽、檢查性比賽、適應性比賽 四種基本類型。第十二章1.周訓練計劃類型（填）：基本訓練周、賽前訓練周、比賽周、恢復周 四種基本類型。2.周訓練負荷加大，是基本訓練周負荷變化的主要特點。加大負荷的途徑：A增加負荷量，同時負荷強度保持不變或相應地下降。B提高負荷強度，負荷量保持不變或相應下降C負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應給機體以更深的刺激。@ 3.不同訓練周期及其主要任務:（1）基本訓練周:通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象提高運動員的競技能力。（2）賽前訓練周:使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。（3）比賽周:為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準備和最后的調整，并參加比賽力求實現(xiàn)預期目標。（4）恢復周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現(xiàn)，準備投入新的訓練。4.訓練課的結構：是指訓練課的各組成部分及其進行的順序。一般訓練課通常依次由準備部分、基本部分、結束部分組成。5.如何制定基本訓練周計劃？答：1．基本訓練周計劃的主要任務基本訓練周的任務，是通過特定的程序和反復練習使運動員掌握和熟練專項技、戰(zhàn)術，以及通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。體能主導類項目基本訓練周又可分為加量周和加強度周。技能主導類項目基本訓練周則又分為基本技術訓練周和完整技、戰(zhàn)術訓練周。在需要給運動員機體以強烈刺激時，還可組織實施不同特點的強化訓練周。2．基本訓練周訓練內容的結構特點（1）周訓練計劃中不同內容交替安排的理論基礎。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，不同的訓練內容要求不同的供能系統(tǒng)參與運動，在各種運動中，三個供能系統(tǒng)參與工作的水平也是不同的。第二，不同的訓練內容，對人體各生理系統(tǒng)的要求也不同。第三，不同的訓練內容要求不同的肌群或肌群相同但以不同的工作方式提供運動的主要動力。第四，不同的訓練內容對運動員施予不同的心理負荷。第五，不同目的的訓練對運動員機能狀況的要求不同，以發(fā)展素質、技術及戰(zhàn)術等不同競技能力為目的的訓練，對運動員機體狀態(tài)的要求就不同。因此，在周訓練計劃中交替安排不同的訓練內容，既能夠使運動員所需要的各種競技能力得到全面綜合的發(fā)展，又可避免負荷過于集中而導致過度訓練的產生。（2）周訓練計劃中訓練內容交替安排的項群特點不同項群的訓練內容有著各自鮮明的特點，同樣也反映在周訓練計劃中不同內容的交替安排上。3．基本訓練周負荷的結構特點（1）基本訓練周的課次安排不同水平運動員的訓練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別。兒童在基本訓練階段初期，每周2～3次，至多4次訓練就已經足夠了。（2）基本訓練周負荷的變化在訓練實踐中，有經驗的教練員常常把一周的訓練分為兩半。周運動負荷的加大，是基本訓練周符合變化的主要特點。只有加大負荷，才能引起機體深刻的變化，產生新的生物適應。加大負荷的途徑有三條：增加負荷量，同時負荷強度保持不變或相應地下降提高負荷強度，負荷量保持不變或相應地減少；負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應給機體以更深的刺激。6.如何制定比賽周計劃？答：1．比賽周訓練的主要任務比賽周的任務是為運動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)作直接的準備和最后的調整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。2．比賽周訓練內容和負荷結構的特點（1）超量恢復的集合安排由于不同內容、不同負荷的訓練后，達到超量恢復所需的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學的設計，使各方面負荷后的超量恢復階段都在同一時間內出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的參加是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點在對抗性球類項目的重大比賽中，運動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據比賽日程的安排制定相應的比賽周訓練計劃。綜上所述， 比賽周負荷的安排， 全部要圍繞著使機體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進行。負荷的組合方式也是多種多樣的，需依運動項目特點，運動員個人特點及賽前的狀態(tài)而定。一般來說，總的負荷水平不高。在比賽日之前，通常需降低訓練強度或保持一定的訓練強度。負荷量在大多數(shù)情況下亦應減少或保持，只在某些特定的條件下，如間斷訓練后恢復訓練的過程中參加比賽時，才可適當?shù)丶恿俊?.訓練課是計劃的制定？答：訓練課是運動訓練活動最基本的組織形式。 訓練課的計劃包括訓練課內容的選擇與安排、課的組成結構，訓練手段與方法的實施程序，訓練負荷大小及恢復手段等。（一）訓練課的種類:身體訓練課、技戰(zhàn)術訓練課、綜合訓練課、測驗檢查和比賽課。（二）訓練課的結構是指訓練課的各組成部分及其進行的順序。1、準備部分:任務調整心理狀態(tài)，調動各種生理機能2、基本部分:綜合訓練課的基本部分安排應考慮以下問題：a各種內容練習之間的順序 b改變訓練內容時必須做好適應性的專項準備活動c注意不同訓練內容負荷的累積效應 d安排作用于同一機體系統(tǒng)的練習時，負荷應有波浪型的變化3、結束部分:解除訓練時基本部分所造成的心理，生理的緊張狀態(tài)。（三）訓練課的負荷量度：A明確負荷屬性是度量負荷大小的重要前提:（結構屬性、機能屬性、個體屬性、專項屬性） B訓練課負荷量度等級的劃分（四）安排運動員訓練課負荷量度時必須認真考慮特點：1運動專項特點的需要 2訓練課所完成的任務 3運動員個體所能承受負荷水平4完成訓練課任務時，運動員有機體的主導機能系統(tǒng)所能承受負荷水平。（較大負荷的恢復時間為1－1.5天、中等負荷為10－12小時、小負荷則幾十分鐘或幾小時）第十三章1.教練員的基本素質：（1）強烈的事業(yè)心、奉獻精神與高尚的道德情操 （2）堅實的專業(yè)知識與全面的基礎理論知識（3）熟練的專項訓練操作能力與創(chuàng)新能力 （4）適應于運動隊生活環(huán)境的能力@ 運動員的基本素質: A高度負責的事業(yè)心和強烈的進取精神。 B堅忍不拔的頑強意志品質。C強烈的學習追求與準確的獨立分析、判斷和理解能力。D高度的自控能力和抵御不良思想，落后意識的能力。2.教練員能力：知識能力起重要作用，包括：學習能力、科學組織訓練能力、收集掌握各種信息能力、科研創(chuàng)新能力、科學管理能力。核心能力：邏輯思維能力、創(chuàng)造性解決問題的能力、獲得和處理信息的能力、與人協(xié)作的能力。補充題：1.運動訓練學：它是研究運動訓練規(guī)律的科學。分：①一般訓練學 ②項群訓練學 ③專項訓練學2.運動訓練理論可分為：①一般訓練理論 ②項群訓練理論 ③專項訓練理論3.訓練目標包括:運動成績指標、競技能力指標、運動負荷指標。4.敏感期：身體素質發(fā)展敏感期是指某種身體素質在兒童、青少年自然增長過程中發(fā)展較快的時期。5.身體素質訓練需防止的幾個誤區(qū)：（1）防止采用狹窄的專項訓練方法、手段；（2）防止某種訓練方法和手段的效果較為單一；（3）防止追求高強度訓練法；（4）防止采用以杠鈴為主的大力量訓練；（5）缺乏肌肉系統(tǒng)的全面發(fā)展；（6）缺乏身體各部位肌群的均衡發(fā)展；（7）沒有按身體素質發(fā)展的敏感期規(guī)律進行有序訓練。
解放軍文職招聘考試快速思維和速讀--大腦密碼訓練手冊-解放軍文職人員招聘-軍隊文職考試-紅師教育
發(fā)布時間：2017-06-01 20:51:54快速思維和速讀--大腦密碼訓練手冊目錄第一部分： 基礎知識：2第一章：思維的闡述與運用：2第一節(jié)：思維的特性和實現(xiàn)途徑2第二節(jié)：我們需要什么樣的思維：5第三節(jié)：高效思維的運用6第二章：快速閱讀的基礎：7第一節(jié)：什么是快速閱讀：7第二節(jié)：快速閱讀的現(xiàn)狀和介紹9第三節(jié)：快速閱讀中的基本概念13第四節(jié)：快速閱讀中誤區(qū)的糾正：15第五節(jié)：快速閱讀的實現(xiàn)條件：16第六節(jié)：速讀訓練可以實現(xiàn)的境界19第三章：高效記憶基礎知識：20第二部分：大腦密碼訓練系統(tǒng)的練習方法：25第一章：大腦密碼思維訓練系統(tǒng)的簡介和使用說明：25第二章：思維訓練模塊的使用方法：261.音讀的切斷技巧：262.計數(shù)思維訓練273.圖片導引的無聲思維訓練284.無聲數(shù)數(shù)28第三章：快速閱讀模塊的使用方法：291.音讀切斷技巧練習：292.視野和視幅擴大練習：293.理解能力訓練：314.閱讀能力訓練325.實際閱讀訓練326.閱讀測試33第三章：右腦訓練模塊的使用方法：331.右腦的想象能力訓練332.右腦的形象記憶能力訓練34第四章：記憶模塊使用方法：35第五章：大腦密碼內部教程簡介37第一部分： 基礎知識：第一章：思維的闡述與運用：第一節(jié)：思維的特性和實現(xiàn)途徑思維是人的心理活動過程中最復雜的心理現(xiàn)象之一，是人腦對于客觀事物的加工處理，是對客觀事物的本質屬性及其內在規(guī)律的反映。所謂事物的本質屬性，就是能決定事物主要特征的，某一類事物共同的不可缺少的根本特性。事物的內在規(guī)律，主要是指事物之間的因果關系和必然聯(lián)系。據我們現(xiàn)在科學研究所發(fā)現(xiàn)或公認的，無論自然現(xiàn)象還是社會現(xiàn)象，以及幾乎世界的一切事物的存在，都是 有序的，這種有序性就是事物的內在的規(guī)律性。思維，就是人類專門去揭示事物的這種本質的屬性和規(guī)律性的心理活動。在閱讀中，人們通過對于書本上的文字表達，概念或概念組的加工，重新編排，找出其規(guī)律及屬性（要表達的意義），變成自己頭腦中的概念，這就是理解。由于思維的非直觀和復雜性，目前為止，科學尚未徹底揭示尚未的本質和內在規(guī)律。思維反映事物的本質屬性和規(guī)律，具有其獨特的明顯特征，這就是思維的間接性、思維的概括性以及思維必須要借助于語言來實現(xiàn)其特性。思維的間接性，表現(xiàn)在思維必須要借助于一定的中間媒介物和相應的知識經驗來達到對事物的本質屬性和規(guī)律的了解與把握。如醫(yī)生能通過病人的舌頭、體溫、脈搏、血壓、臉色等，便可了解病人身體內部臟器的活動狀態(tài)，我們通過閱讀一句，甚至一段話的關鍵字，就可以知道這段文字的意義，等等。思維的間接性，使人的認知能力突破了時空的限制，從具體的一事一物的認知的局限性中擺脫出來，因此人類的認知能力遠遠超過動物的認知能力，即擁有智慧。人可以依據某一媒介物，便可上知亙古，下知未來。人類既可掌握那些沒有直接經歷感知過的或根本不可能經歷感知到的事物，而且還可預見和推知事物發(fā)展的過程和結果。例如，我們看不到光的運動，但通過思維卻可把握其 30 萬公里/秒的速度；再如可以了解上億年前的自然環(huán)境等。思維的概括性，表現(xiàn)在思維對事物的本質的反映總是作全面的整體的反映。即思維總是把某個事物或某類事物的所有的共同的本質特征全部抽取出來加以綜合地反映。思維的概括性不但表現(xiàn)在它反映事物的所有的本質屬性以及反映某一類事物的共同的本質特性，還表現(xiàn)在它反映事物之間的內在聯(lián)系和規(guī)律上。一切科學的概念、定理、規(guī)律、法則，都是思維概括的結果，都是人腦對客觀事物的概括的反映。我們的快速閱讀中的面式閱讀法，運用的就是思維的這種概括能力。由于人類語言的產生，思維對客觀事物的反映，總是借助語言進行的。語言是一種符號系統(tǒng)，由基本詞匯、語法構造形成。每個民族都有自己的語言，因此語言是一種社會現(xiàn)象。人們應用語言進行思想交流的形式為言語。言語是個體對語言的一種具體應用，因此，言語是一種個體現(xiàn)象。個體的言語一般有三種形式：口頭、書面、內部言語。那么，思維的實現(xiàn)，也就是思維的載體究竟是什么呢？第一，語言。前面說了，語言是人類最常用的思維實現(xiàn)方式。人類通過語言完成大腦思維的表達，并且通過語言進行思維的溝通，甚至思維的過程也常常借助于語言進行。但是對于語言的過度依賴，造成了思維品質的降低。首先，語言的表述有時間限制，任何人通過語言表述的速度都大大的低于大腦本來的思維速度。那些思維過程都需要語言參與的人，肯定是人為的限制住了自己大腦的發(fā)揮。語言最重要的性質是指代，指代的結果是在心理中形成概念，我們用概念去進行言語和表達。從個體和人類語言的發(fā)展過程上來看，語言概念起先產生于把不同事物或主體感受、愿望等與相應的不同語音建立了指代關系，后來又把事物的幾個方面或幾種有某種聯(lián)系的事物與語音單詞和語音句子建立了較復雜、直至更復雜的指代關系，再后來它們又共同與文字建立了指代關系。而這些指代關系所對應的，必然是腦內兩種以上模式的暫時神經聯(lián)系的同時或以較短時間間隔的順序興奮，以及在此基礎上形成的多模式暫時神經聯(lián)系之間的制約關系。也就是說，在思維過程中，在大腦發(fā)音表述一個想法，概念之前，大腦中就已經有了對于這個想法，概念的 內部語言 。用 內部語言 進行的思維活動，才是高品質的思維。大腦的內部語言，是一種不借助聲音的語言（包括內部發(fā)音）的思維途徑，是大腦本來的思維方式。通過內部語言，我們可以清晰的獲得大腦中的概念或者概念組，而不必借助發(fā)音。并且，當我們把這種獲取方法形成一種新的習慣以后，還可以通過思維，重新創(chuàng)造組合出新的概念組。它具有以下的特點：1.無聲性。無論是用內部語言閱讀還是思考問題，都無法感覺到任何發(fā)音的存在，包括心讀。它是一種縮語式的無聲語，去掉了許許多多的多余的，次要的信息，直擊要害。我們通過內部語言，直接在大腦的思維平臺上加工整理問題，而不是經過發(fā)音提取概念（組），再經過發(fā)音來整理。說起來似乎抽象的很，但是大家都曾經體驗過內部語言。比如，你突然想起了一件事，這時候你明明白白的感覺到了這件事，但是你并沒有把它說出來。還有，就是我們長時間思考一個問題而得不到結果，但是有一天突然豁然開朗，全明白了。這個時候也是瞬間的事，你并沒有把它統(tǒng)統(tǒng)的說出來，但是你確實 感覺 到了。這就是內部語言。說白了，它就是你在語言發(fā)生之前的大腦的那個 想法 。2.快捷性。正是因為內部語言的無聲性，決定了它的快捷性。大腦這個時候可以擺脫語言中樞的壓制，瞬息之間完成多個步驟的思考。比我們平常的思維活動不知道要快捷多少倍。由于這是大腦本來的，最舒服的思維方式，你甚至可以感受到大腦的思維在自動進行，盡情發(fā)揮，而不需要你的干預。正是因為此特性，大腦的所有潛力被釋放出來，常常是 靈感 迭發(fā)，讓你應接不暇。3.精確性。很多人都認為大腦思維的速度快了，那么它的精確性會大大的降低。恰恰相反，通過內部語言進行的思維活動是大腦最舒服的一種思維方式，是通過一個個完整的概念進行的思維，而不是象在語言中樞參與下那樣的支離破碎。舉一個例子，在運用無聲思維寫作的時候，可以瞬息之間列出寫作提綱。這個寫作提綱是你確確實實的感受到的，是一個整體概念。而以后你用筆把它寫出來時，就好像按照模子復制產品一樣。4.脆弱性。正是因為我們習慣了語言中樞參與的思維模式，幾乎形成了一種條件發(fā)射，這就決定了內部語言的脆弱。之所以這樣說，是因為用內部語言進行思維的時候，只要不小心大腦發(fā)音了，也就是語言中樞參與了進來，那么立刻就會離開內部語言的思維模式。我們必須找出一種方法，這種方法既不會影響大腦的思維的連續(xù)性，又必須能有效的抑制大腦重蹈發(fā)音思維的覆轍。內部語言是大腦思維的高效載體，另外還有兩種高效的載體，都是右腦的功能。第二，圖像。也就是形象思維。在語言產生之前，人們的思維活動就主要通過腦中的圖像進行。包括沒有熟練掌握語言的幼兒，他們的思維幾乎都是形象思維。而聾啞人的思維活動，也有部分借助形象思維：肢體語言（手語）和文字的形象。而成人由于長時間的語言的運用，右腦的形象思維能力已經大大的萎縮。但是但凡有所成就的人，很大一部分都是右腦高度發(fā)達的人。19世紀末，在意大利的米蘭圖書館發(fā)現(xiàn)了達芬奇在1475年畫的一張關于直升機的想象圖。這是一個用上漿亞麻布制成的巨大螺旋體，看上去好象一個巨大的螺絲釘。它以彈簧為動力旋轉，當達到一定轉速時，就會把機體帶到空中。駕駛員站在底盤上，拉動鋼絲繩，以改變飛行方向。西方人都說，這是最早的直升機設計藍圖。據記載，達芬奇曾說他設計飛機模型的時候，喃喃自語：多么想看到一幅天空飛行的工具的圖像啊，此時，他的后腦就浮現(xiàn)出了一幅飛機的模型。愛因斯坦也是以畫圖和象形進行思維的典型代表，他的科學思考，全部以畫圖，也就是形象來進行的，他的直覺與靈感就是運用畫圖與象形這一工具而產生。他與別人的不同之處在于他能夠極其嫻熟地運用象形思考，運用畫圖進行表達，這是愛因斯坦非常強的智能思維特點。 我思考問題時不使用語言，而是用生動有形的形象去進行，當這些形象形成一個完整的整體時，我再去花費頗多的努力去表達它。第三，直覺和靈感。人們經過長時期的準備、積累和沉思而獲得知識，一是組織大量人力、物力，短時間的攻關和突破，再有就是長期的冥思苦想而不得結果，在不經意或思考其他問題時，突然間豁然開朗，即頓悟。這后一種，即一下子使問題得到澄清的頓悟，就是所謂直覺和靈感。思維的過程越是簡潔，越接近大腦的本質思維方式，那么直覺和靈感就越容易產生。這就是為什么長時間練習右腦和無聲思維的人，常常靈感迭發(fā)的原因。以上所述的高效的思維載體（內部語言、圖像，直覺靈感）等，對于一般人來說，由于右腦功能的長期壓制，后兩者的開發(fā)比較困難，而對于大腦內部語言的把握卻是比較簡單的，甚至是 一點就通 。正是因為這一點，才使快速閱讀，快速記憶和快速思維的短時間獲得成為可能。而據我們的觀察，往往對于內部語言把握比較熟練的人，其右腦功能也會在不知不覺中開發(fā)出來。反之亦然，右腦功能好的人，其對于內部語言的把握也是非常迅速的。小結：思維是大腦的一個重要功能，其實現(xiàn)需要一定的載體。發(fā)音的語言是我們常用的載體，但是其效率非常低。高效率的載體包括大腦內語言載體和右腦的形象載體，前者可以輕松實現(xiàn)，而后者需要進行長期訓練才能實現(xiàn)。第二節(jié)：我們需要什么樣的思維：任何人從降生開始就不斷的進行著思維活動。思維活動的品質如何，決定了我們的智力水平，學習能力和實踐能力。很多人在學校中學習好，除了刻苦的努力以外，我們都歸結為 他非常聰明 。這就是因為他具有一個良好的思維品質，具有快捷的，精度高的，有創(chuàng)造力的思維。那么什么是高品質的思維活動呢？我們先從反面入手，看看阻礙你進步的低品質思維是怎樣的：拖沓的低品質思維的特點：1.思維速度慢。體現(xiàn)在一邊思維一邊口中或者腦中念念有詞。本來可以飛速馳騁的千里馬，卻被迫去拉磨。本來一個簡單的問題，大腦可以一閃而過的解決問題，但是非要反復的 默念 ，確認，生怕那個地方疏漏了。結果導致思維的支離破碎，就算瞬間找到了解決問題的方法，你也無從意識到。更不要說什么直覺，創(chuàng)造力了。2.思維片面，沒有整體觀：解決一個問題的時候，很容易從一開始就陷入某個局部中去，而忽略了整體。而每個問題的解決，局部之間都是有很多聯(lián)系的，由這些聯(lián)系連接的局部構成了整體。如果忽略掉整體，只能使自己陷入某個 迷宮 而無法自拔，更談不上快速找到解決問題的方法了。3.思維混亂，沒有條理性：由于發(fā)音思維的速度慢，和大腦本來的思維速度不相適應，導致提前運轉的大腦不得不時不時的停下來等這個慢的像牛的 發(fā)音思維 ，這必然會導致思維的鏈條不斷的斷掉，思維變得沒有邏輯。通常是想到了后面，忘記了前面，一再的出現(xiàn) 我剛才想的是什么來著 這樣的尷尬。這樣在思考問題的時候，經常明明已經接近答案了，但是還必須退回去重新思考，或者另找一條路接著思維。這樣怎么會有效率呢？4.對自己沒有信心，想明白的問題還需要反復核查：明明一個問題已經得到了答案，但是因為自己的思維精度不高，還需要返回去再次核查，以確定無誤。當然，某些時候這樣做是必要的，但是每個問題都這樣做就是發(fā)神經了。體現(xiàn)在考試中，做一個選擇題，明明幾秒鐘就得到了答案，還非要再想幾遍，導致時間白白的浪費掉。5.因為思維的問題，導致缺乏自信，沒有任何創(chuàng)造力：因為自己的思維總是走在別人的后面，于是自己對自己沒有信心。從而導致什么事都是跟在別人屁股后面走，人云亦云。遇到事情不愿意自己想辦法解決，更不愿意另辟蹊徑去創(chuàng)造方法解決，而代之以 看看別人怎么做 ，或者干脆直接求助于朋友或者老師。這樣完全沒有獨立性的思維活動是事業(yè)成功的巨大障礙。相對于以上低品質的思維而言，高效思維則具有下面的優(yōu)勢：1.思維速度快，大腦輕松自如：因為是運用大腦的 內語言 進行思維，也就是大腦的本源性思維。我們可能都有這個體會，有的時候很久都沒有解決的問題，在一瞬間就得到了答案。而在這一瞬間，你根本就沒有把你大腦的想法默念出來，但是你也明明白白的知道了。這種思維種我們生來就具有的，大腦的本來的思維方式。在這種方式下，大腦是沒有任何束縛的。所以可以通過幾個 閃念 就解決一個問題，而且大腦還不至于很累。2.思維局部和整體兼顧，自行適應：因為高效思維下的大腦運行沒有任何束縛，所以是 隨心所欲 的。當進入一個局部，發(fā)現(xiàn)聯(lián)系以后，會自動的找到另一個局部或者多個局部，從而找到解決問題的方法。反映在閱讀中，你會發(fā)現(xiàn)用無聲閱讀方法去一個字一個字的閱讀時非常難受的，而且，大腦經常是你看這個字的時候，早就明白了整句話的意義。就算你的眼睛看不清整句話，也會給你胡謅一個意義。3.思維流暢，一次到底：因為 內部語言 思維的任意性和自動性，通常是大腦中問題產生就立刻自己搜集腦中現(xiàn)有的 已知條件 解決，所以你感覺你的思維是非常順暢的。而且在整個思維過程中，常常體會不到過程，而直接出來結果；這個結果又是下一個問題的起始條件，層層承接。體現(xiàn)在閱讀中，眼睛看著文字就會自動的去理解，同時大腦根據理解出來的表面意思去做進一步的解析，和以前的知識融會貫通。4.具備創(chuàng)造性思維：高效思維的另一個特點就是它的創(chuàng)造性。當運用解決問題受阻，大腦會自己去找方法來解決?；蛘咧苯犹浇Y果，然后倒推。所以你經常會有一些靈感產生，你自己有時候都莫名其妙。這是右腦功能的高效運用。以上的特點，是無聲思維訓練到一定地步才會出現(xiàn)的。此時，你不在需要音讀切斷技巧的輔助，無聲思維是在下意識中運作的。要達到這個目的，就需要不斷的加以訓練。第三節(jié)：高效思維的運用1.無聲思維的運用：我們把運用大腦的 內部語言 的思維，稱之為無聲思維。這是相對于平常語言中樞參與下的思維過程而言的。無聲思維可以應用在很多方面：在閱讀方面: 無聲思維是以頭腦中的概念進行的，閱讀困難的書就是在頭腦中添加概念或者重組概念集合的過程。你可以體會到閱讀時那種行云流水一樣的感覺，不再是眼睛從書本上找字，而是大腦在驅趕著眼睛在跑。正因為是從大腦的思維上解決問題，對于復雜知識性書籍的閱讀也可以用 速讀 來解決。經過短時間的訓練，你的閱讀就可以實現(xiàn)革命性的飛躍，閱讀由一種負擔變成一種享受。在記憶方面： 掌握了無聲思維以后，配合無聲閱讀，記憶過程會變得非常簡單，此時的回憶過程，是回憶大腦中已經形成的概念群，通常比我們出聲的回憶快十倍。這種回憶概念的能力隨著你的練習的深入會不斷的加強，直至過目不忘。在吸取你要讀的書的精華時，這種方法具有無可比擬的優(yōu)勢。在要記憶的任何東西上，記憶過程變得簡單有效，更重要的，你節(jié)省了大量的時間。在解決問題上：當無聲思維成為一種習慣以后，不僅節(jié)省了大量的思維時間，使你變得思維快捷迅速，而且你可以充分的釋放大腦在一瞬間的靈感，并且把握住。這樣，在學生解題，考試，在工作人員思考業(yè)務問題等等方面都是如虎添翼。應用在寫作方面： 經過訓練掌握無聲思維以后，你可以節(jié)省數(shù)倍的時間迅速列出寫作提綱，而且，經過訓練以后的大腦還可以根據提綱直接反映出大段文字形象。你可以直接把這些文字錄下來，稍加修飾即可。2. 右腦思維的運用右腦的思維包括形象思維以及直覺，靈感等心理活動。在閱讀方面：當右腦練習到一定程度，圖像的輪廓會變得越來越清晰，同時，圖片的顏色也開始出現(xiàn)，并且形象思維往往是自發(fā)調用，配合邏輯思維同時進行。此時的閱讀因為右腦形象思維的參與，變得快捷，形象，并且可以得到對讀物的深度理解。反映在閱讀過程中，感知到文字以后，對于文字意義的解析全部以形象的方式進行，不僅僅包含一些具體事物的形象（例如桌子，電腦等），還包含一些右腦自發(fā)產生的形象，甚至閱讀者并不知這個形象到底是什么，但是它可以代表一定的意義和思維概念。當右腦開發(fā)到這個程度的時候，速讀是自然而然的實現(xiàn)的。在七田真《右腦波動速讀法》中，主要就是練習的這種能力。在記憶方面：當右腦得到開發(fā)以后，對于任何文字性的文本回憶不會再以語音或者其他的載體進行，而是直接是文字形象，甚至是大段的文字形象。此時，大腦把文本當做圖形來處理，記憶它的 形狀 ，其細節(jié)就是一個個的文字。在七田真的《右腦照相記憶法》中，主要練習的就是這種能力。在問題解決方面：由于右腦的參與，任何的思維過程將會變成 直捷通路 ，思維會變得快捷無比，往往是在大腦的意識到達之前，腦中已經有了問題的解決方法。比如復雜的數(shù)學計算，筆者曾經見過一個高中同學（現(xiàn)在已經在國內一所重點大學就讀），他在做高中數(shù)學，物理，化學等等的這些復雜運算的時候，從來不用草稿紙，所有的計算過程都在大腦中進行，包括在考試中。他說他的整個運算包括算式，化學式等等，都清清楚楚的列在了腦子里，根本不用寫出來。由上述可知，我們大腦的潛能實在是太大了，只是我們還不會運用，甚至還不相信它有如此的功能。上天賜給了我們這個強大的工具，但是我們卻不會好好的使用它，這是多么大的悲哀呀！第二章：快速閱讀的基礎：第一節(jié)：什么是快速閱讀：快速閱讀，簡稱快讀或者速讀，就是用比平常人快幾倍、十幾倍、幾十倍、甚至上百倍的的速度進行閱讀，還能獲得不亞于傳統(tǒng)閱讀甚至更好的理解記憶效果的一種閱讀方法。平常說的 一目十行，過目不忘 就是說的這種方法，它是一種從文本中快速攝取有用信息和知識的一種高效的學習方法和工作方法。沒有經過訓練的人，是一種經由大腦甚至嘴巴發(fā)音的 復述 式閱讀，也就是每個字，詞都要逐個發(fā)音，從而在發(fā)音中獲得理解，而沒有發(fā)音到的字，往往不能理解或者理解的很差。這種方法的閱讀速度一般在200-300字/分鐘左右。而經過速讀訓練的人（理論上來講），可以經由 眼腦直映 達到一視即可以理解和記憶，看到文字就明白，所以可以一目一行，多行，甚至整頁的閱讀，從而吸收有價值的信息和知識，也就是在相對短的多的時間內，獲得相對多很多的信息。掌握了快速閱讀技巧的人可以以2000字/分鐘以上的速度閱讀書籍和資料，熟練者能達到或超過10000字/分鐘，甚至更高?？焖匍喿x是和普通閱讀并列的一種閱讀方法，所以，也可以根據閱讀目的分為 精讀 和 瀏覽 兩個種類，只不過無論速讀中的 精讀 還是 瀏覽 ，都比腦中發(fā)音的傳統(tǒng)閱讀的 精讀 和 瀏覽 效率要高很多，甚至高出幾十倍。所以認為速讀是泛泛的，不求甚解的瀏覽是錯誤的?？焖匍喿x可以在注意力高度集中的條件下，完成傳統(tǒng)閱讀可以完成的任何任務，例如精確的理解和記憶，實現(xiàn) 快速理解，快速記憶 ，還能夠快速的瀏覽文本，獲得自己需要的信息和知識，創(chuàng)造性的理解。所以快速閱讀是傳統(tǒng)閱讀的升華，就好比傳統(tǒng)閱讀是 騎自行車 ，而快速閱讀則是 乘飛機 ?？焖匍喿x可以應用到如下各個方面：1．消遣式閱讀和去粗取精的 捕獵 式閱讀。例如，讀小說，或者閱讀和自己研究的科目相關的書籍。因為快速閱讀的時候，眼睛看到文字腦中就明白其意義，所以，閱讀小說時，能夠和作者的思路整合到一起，就像看電影一樣 歷歷在目 ，隨著情節(jié)的發(fā)展和自己大腦的運作而靈活的掌握速度，而不會出現(xiàn)傳統(tǒng)閱讀中被發(fā)音和理解卡住的問題。在瀏覽知識性書籍的時候，大腦可以根據映入的信息進行快速篩選和判斷，敏銳的抓住書中的重點，要點和脈絡，根據自己的需要快速的鎖定目標。而不是像傳統(tǒng)閱讀那樣，雖然眼睛掃過，但卻不知所云，導致漏掉重要的信息，或者篩選到無用的信息。2. 用快速閱讀法 精讀 技術性書籍或者學習書籍：快速閱讀是用大腦的 內部語言 ，通過分析眼前的文字形象而明白其意義的閱讀方法，而且還能在閱讀的同時，用 內部語言 進行簡約的，快速的思維。所以，用快速閱讀法（或者說無聲閱讀法）進行精讀的時候，可以根據文本的信息量和大腦的思維任務而靈活的調整注視單位和思考單位，在最短的時間內以最快的速度將陌生的知識融會貫通。而傳統(tǒng)閱讀中，閱讀吸取信息的速度慢而大腦思維速度快，常常出現(xiàn)因為識別的文字和映入大腦的信息的缺失而導致的思維支離破碎的現(xiàn)象。3. 用快速閱讀 記憶 某些重要的知識：快速閱讀是一種 眼腦直映 的科學運用視力和腦力的方法。它省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個中間環(huán)節(jié)，即文字信號直接映入大腦記憶中樞進行理解和記憶。這是一種單純運用視覺的閱讀方式，可以獲得 整體理解和記憶 。所以，回憶的時候，可以根據對于文本的 整體理解 瞬間回憶出文本意義，然后根據視覺印象補充細節(jié)，從而做到比傳統(tǒng)的 背誦法 效率高很多的記憶方式。很多人認為自己沒有這種 單純依靠視覺 的閱讀能力。其實，這是任何人都具有的一種本領。你可以留心一下你身旁的聾啞人，他們的閱讀效率并不比你差，甚至比你更高。而在我們的速讀培訓中，經常可以見到天生就是 視讀 的人，他們訓練快速閱讀經常是水到渠成。例如，一位簽名叫做 Rose of Cairo 的人寫到：I don"t know anything about speedreading or photoreading, but I"m a natural fast reader I guess. When I was a teenager, I used to read one novel every evening.（我不知道任何關于快速閱讀和影像閱讀的東西，但是我想我是天生的快速閱讀者。當我十幾歲的時候，我就每天晚上閱讀一本小說）I had never consciously thought about subvocalizing or not, but now that you mention it, yes I don"t subvocalize when I read. I don"t even hear the words as a voice in my head. I don"t know if it"s good or bad, but I can assure you that I understand what I read .（我從來沒有關心過自己是否在 潛讀 ，但是既然你提到了，我可以說我閱讀的時候沒有 潛讀 ，我根本聽不到任何來自我大腦里面的發(fā)音。我不知道這是好還是壞，但是我確定我理解了我閱讀的內容。）I also don"t subvocalize when I think. It would slow me down, as I can think much faster than I can speak. As a result I often don"tknow which logical path I followed to reach the conclusion I reached.（我思考的時候同樣沒有 潛讀 ，因為它會拖慢我的思維，因為我想的比我說的更快。因此我經常不知道我是經過何種邏輯途徑得到的思維結論）?？焖匍喿x的節(jié)奏和大腦處理信息的節(jié)奏更接近，更容易協(xié)調和匹配，所以是最有利于記憶的閱讀。因此，我們在閱讀過程中要針對不同的閱讀目的，或讀物的深淺、難易程度的不同，采取不同的閱讀方式：需要深刻理解的部分，用精讀；需要深刻記憶的，用快速閱讀；對艱深的，用精讀；對淺顯的，用快速閱讀。根據閱讀目的和讀物的不同，分別采用不同的閱讀方式，才是科學的合理的閱讀。第二節(jié)：快速閱讀的現(xiàn)狀和介紹隨著人類生活進入信息時代，知識的更替和信息的泛濫呈幾何倍數(shù)增長。任何人在任何時候都面臨著被時代淘汰的危險，危機感和壓迫感在與日俱增。無論是在校學生還是走上工作崗位的職員，或者正在尋求創(chuàng)業(yè)的有志之士，都已經清楚的意識到，掌握一種快速學習的方法是多么的重要。而人們平常所攝取的信息，有三分之二來源于閱讀。所以，無論國內還是國外，關于快速閱讀方面的潛能開發(fā)如火如荼的開展起來。按照其形式和實現(xiàn)方法，可以做如下劃分：1.全腦快速閱讀法：這是國內最早提出的快速閱讀的方法。是國內早期速讀研究者，結合日本和韓國的速讀技術提出的概念。其出發(fā)點是利用右腦的圖形識別能力直接識別文字的圖形，然后交給左腦的邏輯語言處理中心進行理解。閱讀后的記憶也是強調用文字的形象進行回憶以替代以往發(fā)音背誦的識記方法。這種速讀理論的提出是快速閱讀的一次里程碑，人們開始認識到除了我們平常的閱讀方法以外，還有另外一個途徑實現(xiàn)閱讀過程，而且更加高效。從此時開始，人們在這個理論的指導下，開始進行快速閱讀的探索。這種速讀方法的實現(xiàn)，主要依賴以下幾個重點來實現(xiàn)：（1）. 眼睛視野的擴大和眼睛靈活度的增加。理論依據是，人閱讀時候的眼睛運動是不規(guī)則的跳動而不是平滑的移動。所以如果在每次眼睛跳動停止的瞬間，能夠攝取更多的字符，那么就打下了快速閱讀的物理基礎。平常人的每次眼?？梢詳z取4到5 個字，而經過訓練的人理論上可以攝取一整行大約30幾個字，甚至可以同時攝取數(shù)行文字。同時提高眼睛的移動速度，使眼睛攝取文字的頻率增加，做到快速閱讀文字。（2）. 快速理解的實現(xiàn)：即人們閱讀的時候，可以不經過嘴巴，或者大腦的發(fā)音來理解文字，也就是可以繞過語言中樞的活動，經由眼睛直接識別文字符號交給右腦，經過右腦處理后直接交給左腦進行理解，即由 眼-腦-發(fā)音-理解 的途徑編成 眼-腦 的直接通路，實現(xiàn)所謂的 眼腦直映 。這樣，就擺脫了逐字發(fā)音的限制，使一目一行乃至一目十行的實現(xiàn)成為可能。（3）. 快速記憶的實現(xiàn)：閱讀之后的回憶過程，從逐字發(fā)音的 背誦 式復述回憶，改成直接回憶文字形象甚至書頁形象的右腦式回憶。理論上來講，可以瞬間回憶數(shù)行，甚至整頁的文字內容，從而實現(xiàn)閱讀之后的 過目不忘 。這種 全腦速讀 的方法，和國外的 speed reading 基本上是同樣的原理，是目前快速閱讀的主流方法。但是，無論國內還是國外，雖然經過了十幾年的培訓班，軟件等訓練形式的更替，但是并沒有非常見效的訓練方法出現(xiàn)。究其原因，主要障礙體現(xiàn)在如下幾個方面：首先，眼睛的靈活度鍛煉相對比較簡單，但是視野的擴大卻成了一個很大的問題。雖然目前國內外的速讀軟件和課程，都有 視野擴大 這一項，但是并沒有實現(xiàn)每個眼停獲得大幅清晰視野的有效方法。雖然經由訓練似乎可以實現(xiàn) 一目一行 甚至 一目多行 ，但是只是注意力的擴大，也就是主觀意識上 注意 到了這些文字，但是并不能同時看清。這成了速讀水平提高的一個巨大障礙?？v觀國內外目前可以見到的軟件，都沒有很好的解決這個問題。第二，快速理解的實現(xiàn)。在這種方法下實現(xiàn)快速理解，必須經由 眼腦直映 的無聲閱讀法。關于無聲閱讀的訓練同樣提出了很多方法，例如節(jié)奏敲打法，哼唱歌曲，口中默念無關文字，速度沖擊等等，但是沒有一個能真正的實現(xiàn) 眼腦直映 ，腦中發(fā)音成了速讀練習者的一個魔咒，無論如何也無法祛除。而腦中發(fā)音的存在，成了快速理解中的一個很大的障礙，就像吃米飯的時候，總是吃到砂子。另外一個問題，就是閱讀理解困難書籍的時候，大腦的思維不能跟上，好像 眼腦直映 之后，映進來的東西大腦沒有辦法進一步加工，這成了速讀提高的另外一個巨大障礙。第三，關于快速記憶，不經過透徹理解的記憶是非常困難的，而沒有實現(xiàn)真正的 眼腦直映 的快速閱讀法通常不能獲得良好的理解效果，所以談不上精確記憶。至于所謂的 右腦形象記憶 也只是成為了理論上的可能。正是由于以上的這些障礙，使得滿懷希望的速讀練習者心灰意冷，一邊喊著 速讀 是騙子，一邊望著花高價買來的速讀軟件和教程嘆氣而心有不甘。于是，一些速讀研究者在研究無果的情況下，轉向了另外的途徑：2. 影像閱讀法：通過潛意識閱讀，用特殊的 攝像焦點 的用眼方法，把一頁頁的書籍直接輸入潛意識，通過潛意識的處理后，再通過活化提取出來。據說這是一種非常高效的閱讀方法，對于一般人來講，似乎入門很容易。所以，在國內一經翻譯出版，就引來無數(shù)的追隨者。但是，真正達到作者在著作中所說的那種效果的，也不是簡簡單單就可以實現(xiàn)的。根據我們對于國內論壇的追蹤，發(fā)現(xiàn)真正影像閱讀法有所成效的只有幾個人，而絕大多數(shù)的練習者似乎并沒有得到實質性的進展。為此，我們來看 維基百科（wikipedia） 中的描述：In January 2000 Danielle S. McNamara submitted a preliminary report to the NASA Ames Research Center on photoreading. McNamara enrolled in a PhotoReading workshop under the tutelage of a photoreading expert trained by Paul Scheele. In three years this expert had trained over 150 individuals in PhotoReading. The trainee spent two months learning the PhotoReading technique. The two participants were (a) the PhotoReading trainee who participated in a two-day photoreadingworkshop, and (b) the expert who provided the PhotoReading workshop. (McNamara 4).（2000年1月達尼埃爾麥克納馬拉向美國航天局艾姆斯研究中心提交了一份關于photoreading的初步報告。麥克納馬拉曾就讀于一個photoreading 培訓班，由保羅.席利親自培訓出來的專家監(jiān)護指導。這個專家在過去的三年中已經培養(yǎng)了近150個人學習photoreading，培訓期為兩個月，用來學習photoreading的技術。兩名參與者，一名是參加了一個兩天photoreading的學員（a），一個是提供培訓的專家（b）。McNamara first conducted five baseline tests to measure ordinary reading speeds and comprehension. Then, she administered five similar tests after using the PhotoReading technique. These tests included the Nelson Reading Comprehension Test and the Verbal Reasoning section of the Medical College Admission Test (MCAT). The study investigated fact-based tests since PhotoReading has been claimed to be particularly effective for this type of text (McNamara 5). Subject matter included physiology, perception, and biology. A single idea or sentence within each text formed the basis for each question. According to McNamara The information in the text that is targeted by the question generally requireslittle prior knowledge and little active processing of the text to understand (McNamara 6). In other words, these were relatively straightforward, factual questions.麥克納馬拉首先進行了5次基準測試，以衡量一般閱讀速度和理解能力。 然后，在應用photoreading技巧以后，她又進行了5個相類似的測試。 這些測試包括尼爾森閱讀理解測試和醫(yī)學院入學測試（MCAT）的文字推理測試，這項研究調查的事實依據是因為 PhotoReading曾經一直聲稱對于這種類型的文本特別有效 （McNamara 5）。 題材包括生理，認知和生物學。每個問題的（答案的）基礎都來源于每個文本中的單一的概念和句子。據麥克納馬拉說： 在文本中每個問題所針對的信息一般很少要求先前具有相關的知識，也并不要求需要特殊的思維進行處理才能夠理解 （McNamara 6）。 換言之，這些都是相對簡單的，基于事實的問題The results of the study generally indicate that PhotoReading and normal reading require a similar amount of time to complete. In one test, the expert answered 37 of 38 questions correctly after normal reading, and took 19.43 minutes to complete the task. Then the expert took a similar test after PhotoReading the passage, and answered 38 out of 38 questions correctly in a time of 18.13 minutes. McNamara took the same test and scored a 92%both times; photoreading took 21.30 minutes whereas regular reading took 15.80 minutes. These results do not support Scheele"s 25,000 words per minute claims.研究結果表明，用photoreading和普通的閱讀方法都需要幾乎相同的時間來完成測試。 在一次試驗中，專家在普通閱讀后，正確回答了38個問題中的37個，完成任務用時19.43分鐘。 然后，專家采用photoreading閱讀了這個章節(jié)，并進行了類似的測試，在18.13分鐘內正確回答了38個問題。 麥克納馬拉采取了同樣的測試，記錄了92%的對比數(shù)據; photoreading用了21.30分鐘，而普通閱讀用了15.80分鐘。 這些結果不支持席利每分鐘25000字的聲明。In a text about perception, the expert read normally and finished the text in 8.82 minutes and answered three questions of eight correctly. Then, the expert photoread the text in 0.87 minutes and proceeded to read the text for another 8.12 minutes before finishing. After photoreading, the expert scored one out of eight questions correctly. These results do not support Scheele"s assertions that Photoreading helps one study faster and with greater comprehension than with ordinary reading techniques.在有關知覺的文本中，通常專家閱讀和成品8.82分鐘文本，并回答了三個問題8正確。專家用普通閱讀法用時8.82分鐘閱讀完文In conclusion, McNamara noted that In terms of words per minute (wpm) spent reading, there was no difference between normal reading (M = 114 wpm) and PhotoReading (M=112 wpm) (10). In an attempt to explain the appeal of PhotoReading for some individuals, McNamara stated One aspect of the PhotoReading technique is that it leaves the reader with a false sense of confidence.總之，麥克納馬拉指出， 在每分鐘閱讀字數(shù)（wpm）這個問題上，普通閱讀（M = 114 wpm）和PhotoReading（M=112 wpm） 之間并沒有顯著的差異。 （10）。 在試圖解釋PhotoReading某些個別人具有的效果和吸引力，麥克納馬拉說： PhotoReading技術的一個方面是，它給了讀者一個虛假的自信 。（以上翻譯僅供參考，英文好的朋友盡可能看原文）。以上是國外人自己針對影像閱讀法的調查研究，雖然僅憑這一個研究數(shù)據也許并不能說明什么，但是它總比我們國內某些人的 我用影像閱讀取得了什么什么效果 ，或者 影像閱讀什么用也沒有 等等的泛泛的說法要有說服力。至于影像閱讀法的效果究竟怎么樣，建議讀者朋友多看一些國外的資料，以增加分辨能力。3. 波動速讀法：這是日本人七田真提出的一種基于右腦開發(fā)的快速閱讀法，號稱能夠以 波 的速度用右腦吸取文字信息，并如同 照相 一般的把文本記憶下來。而關于波動速讀法，在我國可以見到的資料僅僅有 超右腦波動速讀法 這一本書，以及七田真其他的諸如 超右腦照相記憶法 ， 超右腦英語學習法 等相關的著作。所以，對于我們練習者來說，屬于 先天不足 。也許是因為書中所描述的境界實在是吸引人或者是國內教育體制的重壓，很多癡心者（包括筆者）進行了長時間的探索與嘗試，甚至成立了相關的網站，論壇來共同學習，討論。在這些練習者中，不乏取得一定成效者（雖然距離七田真所描述的境界還相差很遠），但是更多的人是沒有進展，半途而廢。作為一個長時間練習七田真波動速讀法的人的一家之言，我們雖然對七田真關于右腦的超能力論述不敢妄加評論，但是他的右腦對于閱讀，記憶的作用的論述是十分正確的，右腦得到開發(fā)以后，對于閱讀，記憶而言可以得到質的提升。對于一些朋友練習速讀到某個階段另外，關于快速閱讀法，我們所能見到的還有加古德次的《奇跡的超級速讀法》，這個屬于早期的訓練方法，根據其訓練原理，我們把它歸類到 全腦速讀 中。第三節(jié)：快速閱讀中的基本概念1.無聲閱讀：無聲閱讀是指在閱讀時大腦直接感知文字的含義，不必通過發(fā)音器官把文字轉換成聲音。也就是說，眼睛接觸到文字，腦中就對文字的意義有了感知，而不需要再在腦海中把字讀出來。無聲閱讀決不等同于默讀。目前絕大多數(shù)人的默讀雖然聽不到聲音，實際上是在心里自我聽讀，也就是大腦的言語運動中樞以及相關聯(lián)的發(fā)音器官都是處于潛在的運動之中。用精密儀器可以測出它們的運動狀況。這種內聽現(xiàn)象在默讀時廣泛存在，是限制閱讀速度提高的重要原因之一。普通閱讀途徑：眼睛看到文字 腦中發(fā)音 根據發(fā)音理解文字意義-綜合整理實現(xiàn)理解無聲閱讀途徑：眼睛看到文字 腦中直接感知文字意義 綜合整理實現(xiàn)理解。不要小看無聲閱讀僅僅去掉了腦中發(fā)音和根據發(fā)音理解這兩個環(huán)節(jié)，正是這兩個環(huán)節(jié)，是傳統(tǒng)閱讀緩慢而效率低下的原因所在。采用無聲閱讀法時，發(fā)音器官受到有效抑制，視覺不受逐字逐音的牽制而解放出來，而完全以大腦的內部語言進行理解，因而能使視覺范圍擴大，便于以句，以行甚至以段，以頁為單位來閱讀。這時，由于完全排除了內聽現(xiàn)象，大腦對文字的理解是由壓縮的便于思維的內部語言來進行的。內部語言是人們在思維時所使用的內部心理語言，它針對的對象是自我，而不是別人，所以其特點是：1.前后不連貫的不完整性；2.不太受語法約束的無規(guī)則性；3.語句不太斟酌的隨意性。正因為利用了它的以上特點，掌握了無聲閱讀法的人才能在閱讀過程中利用關鍵性的詞語，淘汰許多多余的，次要的信息，來準確的理解文意。無聲閱讀法是快速閱讀法的基本要領之一，掌握了它的技能，至少可以使閱讀速度提高三倍左右。目前關于無聲閱讀的練習，還有很多爭論。包括：1．無聲閱讀是不是可能的：有的人甚至列舉了一些所謂的 實驗依據 說明無聲閱讀是不可能實現(xiàn)的。這非?；闹?，一個簡單的例子，要是大腦的理解都需要發(fā)音的話，那么天生聾啞人是怎么看懂文字的？另外的國外的例證，我們在前面已經提到過了，這里不再贅述。2.無聲閱讀會降低理解能力：無聲閱讀是并列于音讀的一種閱讀技巧，音讀能夠完成的理解任務，無聲閱讀都能完成，而且完成的更好。那為什么很多人練習無聲閱讀之后感覺理解能力下降了呢？我們前面提到，無聲閱讀走的是 眼睛看到，腦中理解 這個通路，我們把這個通路叫做 視讀理解通路 ，這個通路的建立是需要一定的練習的。而很多人對于無聲閱讀的理解似是而非，認為只要是壓制住腦中的發(fā)音，就會自然而然的實現(xiàn)無聲閱讀。于是拼命的抑制閱讀的時候的大腦發(fā)音。這樣必然產生這樣一個結果：由于視讀理解通路沒有建立，對于文字的理解 此路不通 ，而又習慣性的壓制住了本來的大腦發(fā)音，早已經習慣了的發(fā)音理解的通路也被阻斷，于是，看書的時候變得不會理解了，導致閱讀理解能力的嚴重下降。所以我們建議，練習無聲閱讀一定要采取科學的方法，不要自己想當然的練習。4.無聲閱讀的練習非常難：很多人練習無聲閱讀嘗試過各種方法，例如：加古德次的 文字形象法 ，另外還有速度沖擊法（國內絕大部分軟件和培訓所采用的方法），節(jié)奏敲打法，口中默念不相干的文字或數(shù)字法（非?？尚Φ囊环N方法），哼唱歌曲法等等。這些方法治標不治本，當然練習起來很難，而我們訓練系統(tǒng)所提供的方法非常簡單，可以讓你輕松的實效高效的無聲閱讀。2. 關于視覺的一些概念：視點：人眼在閱讀的時候，眼睛是從一個注視點，跳到另一個注視點的運動，而不是做光滑的運動。這個注視點，我們叫它視點。也就是眼睛在書頁上跳動的過程中暫停的那個點。眼停：前面說了，人眼在閱讀的時候，是跳動的過程。在每個視點上所停留的時間，我們把它叫做眼停。視幅：每次眼停，眼睛所能清晰看到的視野范圍，稱之為視幅。視野：眼睛固定正視前方一點時，能看到的文字范圍。不僅包括能夠清晰認知的文字范圍，而且包含余光區(qū)的模糊的文字范圍。關于視野和視幅，很多人區(qū)分不清，甚至某些速讀教程上也說得非常含糊。比如我們閱讀的時候，眼睛在書頁上不停的跳動，每次跳動停止的瞬間，也就是眼停的時候，這個瞬間眼睛所能清楚攝取到的文字的范圍，叫做視幅。視幅是決定我們閱讀能力的一個重要因素。而視野，是眼睛靜止固定正視前方一點時，能看到的文字范圍。不僅包括能夠清晰認知的文字范圍，而且包含余光區(qū)的模糊的文字范圍。我們速讀練習的，第一是擴大清晰的視野范圍，此范圍內的文字字字可認，包括余光區(qū)的文字。第二是擴大視幅。也就是說，你的清晰視野大了，你的視幅不一定大，而清晰視野不大，視幅肯定也大不了。所以我們訓練系統(tǒng)的視野練習，包含了兩個訓練項目:清晰視野的練習和視幅的練習。視覺注意力：我們在閱讀的時候，主觀上所要看到的文字范圍。例如一目兩行，一目三行。需要說明的是，視覺注意力到了一目兩行，一目三行，并不等于說就可以看清這些文字。許多練習速讀的朋友，總是說我到了一目多少多少行了，大部分說的就是視覺注意力。而目前很多速讀培訓，所謂擴大的也是視覺注意力。僅僅擴大了視覺注意力是不夠的，關鍵是擴大清晰的視野和視幅。清晰視野：在閱讀的時候，眼睛盯住中心點，所能清晰的感知到的文字范圍，稱之為清晰視野，也有人叫 字符視野 。這是訓練眼睛視野時候的重點所在。視解：也就是視讀理解，大腦通過眼睛看到文字而進行的理解過程。此過程不包括腦內發(fā)音這個階段。默讀：嘴里和喉嚨里不發(fā)音，而大腦發(fā)音的閱讀過程。這是絕大多數(shù)人所采取的閱讀方式。無聲閱讀：直接通過眼睛攝取的文字信息而進行理解的閱讀過程。此時大腦不發(fā)音。這是快速閱讀的基本要求。第四節(jié)：快速閱讀中誤區(qū)的糾正：關于快速閱讀，還有很多人存在種種錯誤的看法。主要包括：一是認為速讀是騙人的，充其量是一種快速瀏覽的技巧，沒有任何實用的價值，只能讀讀小說而已，不能閱讀專業(yè)、學習書籍，更不能用在學習上。因為很多人看到一些速讀練習者可以以每分鐘幾千字的速度看小說，一遇到困難的書籍，就降到練習速讀之前的水平，甚至更低。我們前面已經反復提到，速讀是一項專門的技術，是和傳統(tǒng)閱讀并列的一種高效的閱讀方法，傳統(tǒng)閱讀能夠做到的，速讀都能做到，而且能做的更好，傳統(tǒng)閱讀做不到的，速讀同樣能做到，例如一目十行的閱讀。它的訓練包含眼睛，理解能力，大腦的思維能力以及記憶能力等各個方面，速讀本身又可以分為用于精讀的 線式閱讀法 ，以及用于復習，瀏覽，獲得大意的 面式閱讀法 。所以速讀即可以精讀一些技術性，學習類的書籍，例如英文詞典，高數(shù)，物理，編程等等高難度的參考書籍，也可以娛樂性閱讀小說，散文，科普類的用于擴大知識面的書籍。唯一速讀不能做到的，就是 體驗詩歌的歌韻之美 ，因為速讀本身是不能大腦發(fā)音的。二是認為速讀是一種神乎其神的技能，可以每分鐘幾萬字，甚至十幾萬字的閱讀，而且可以過目不忘。甚至有人說，速度低于萬字/分鐘的，都不是速讀。對于這種觀點，可以說是一種商業(yè)炒做，這樣說未免把速讀捧的太高了。任何一種技能都是有其科學依據的，不能想怎么吹就怎么吹。誠然，有人確實達到了這樣的能力，但是，這畢竟是少數(shù)人的專利，這些人要么經過了幾年，甚至十幾年艱苦的訓練，把右腦的能力訓練到了很高的程度。要么，就是天生的資質絕佳，屬于萬分之一的天才。而對于我們大多數(shù)人來講，盲目的追求這些遙不可及的能力，只能使自己陷入迷茫之中。速讀并不是都每分鐘幾千，幾萬字，這是一個相對的數(shù)據。就是以你原來的閱讀速度為基準，以幾倍于這個基準的速度看書，同時不降低理解記憶率（甚至提高）都叫做速讀。例如，看小說你的閱讀速度是每分鐘500字，練習速讀以后可以以5000字的速度看。而看專業(yè)書或者難度很高的書，你的閱讀速度是每分鐘50字，練習速讀以后可以以每分鐘500字的速度閱讀。按照很多人的觀點，前者叫速讀，后者就不是了。其實不然，兩者都是速讀。第三，認為速讀是用來獲取文本的大概意思，知道知識點在哪里的技巧，而精確的掌握知識點，記憶知識點需要傳統(tǒng)的閱讀，或者用其他的方法，例如思維導圖等，而不能一步到位。最可怕的是，一些速讀培訓機構也是這個觀點，可以想象這樣培訓出來的速讀會是怎么一個樣子。這個問題，我們前面已經反復多次的提到，速讀本身也可以分為精讀和瀏覽，精確的知識點用速讀中的精讀技巧；獲取文本的大概意思，知道知識點在哪里用速讀的瀏覽技巧。這樣說并不是排斥用思維導圖等輔助工具，而是說速讀和傳統(tǒng)閱讀一樣，閱讀任何題材的文本都是可以一步到位的。速讀的唯一限制和傳統(tǒng)閱讀一樣，就是讀者本身知識面的限制。第五節(jié)：快速閱讀的實現(xiàn)條件：要想實現(xiàn)快速閱讀，必須具備以下的條件：一、視覺機能要過關。首先，要能一次性的攝取盡可能多的信息，也就是在眼停的瞬間，能夠獲得更多的文字。這就需要擴大視讀野，并加以保持。人的眼睛有一個特點，當它要仔細分析特定的視覺對象時，焦點會縮小。其實，這是為了能清晰地看清對象。在這種情況下，視覺雖也能感受到焦點周圍相當大范圍內的東西，而對焦點之外的東西就感受不到了。通常，視覺本身能攝取相當范圍內的信息，但是成習慣的 偏狹視覺 阻止了這種可能。因此，在提高視覺機能的同時，使這種機能得到充分發(fā)揮也是十分重要的。眼睛能夠一次性的攝取多量的信息，人腦也能夠很好地認識和解析攝取的信息。這就需要我們努力訓練視覺機能，使自己的視覺機能達到新的高度.擴大視讀野的基本方法是怎樣的呢？通常認為，讀解文字的范圍為圖中的a,即焦點內的范圍。而實際上呢，圖中的b，即視讀野范圍內的文字都是可以讀解的。 保持著這一視讀野，把視讀意識擴大到b，即把視覺的注意力遍布視讀野。這樣的話，比起限于焦點內來，一次性攝入的文字量就大大地增加了。 進而可把視讀野b本身擴大。如圖所示，意識上把焦點稍稍移近些。就是說，實際距離是I的文字，調節(jié)焦點，仿佛距離只有m似的。這樣一來，視讀野b內的文字多少會有些不清晰，但是可視范圍能擴大至B。下一步，再把移近至m的焦點回復至實際上的I處，以便清晰度同時得到回復。當然，在最初的訓練階段，回復時的B要顯得狹小一些，但隨著訓練的不斷進行，能夠達到視讀時維持著B的視讀野，又可使視覺對象的清晰度同b時沒有什么兩樣．視覺意識的擴大擴大視讀野，就是要使限定在焦點內的視覺意識遍及全部視讀野。人的視覺機能具有看常識以上的較大視讀野．人之所以過小估計了視覺機能的實際能力而沒有充分發(fā)揮它的作用，乃是因為讓視覺意識去仔細地認知和解析視覺收容的信息，使把視覺對象限定在較狹的范圍內了．所以，應該養(yǎng)成一個十分重要的好習慣 使視覺意識溫布整個視讀野，攝取這視讀野內的全部信息。而擴大視讀野的訓練就是養(yǎng)成和保持這個好習慣的措施。其次，在視覺同文字相撞的瞬間能獲得清晰的信息，也就是要能瞬間中止視點的移動。即使把視覺意識擴大到整個視讀野的每一個角落，要是視讀野的整體欠穩(wěn)定，也會導致文字的整體欠鮮明．所以，必須使視讀野有一個始終穩(wěn)定的范圍(當然，這要比通常的感覺范圍大得多)，可在瞬間中止視點的移動。從視讀野的中心這一點來談視點，就是感覺上能恰好如此中止。中止視點時的一視，文字和記號等全部視覺對象猶如一幀畫那樣，能清清楚楚地印入視覺。我們不是在一個字一個字地 視 ，而是要一次性地 視 全部文字的集合體，并把這一集合體作為一種印象圖式清晰地映入視覺中．于是，視讀野范圍里的全部文字和記號作為一種圖式映入腦里。我們不是讀懂的，而是在視的瞬間，反射性的懂的。所謂中止視點的移動，并不是指停留幾秒鐘。留三分之一秒或四分之一秒就算不少了。中止視點時，如果視覺意識有瞬間的 外溢 ，對文字就會產生 視而不見 的情形。因此，需要一直集中視覺意識，衣瞬間中專心注視整個視讀野。第三，迅速的攝取信息并快速的進行處理，也就是要能迅速的移動視點。掌握了中止視點的技巧后，要進行迅速移動視點的洲練。人的眼球有一種超乎我們想像的迅速移動的能力，速度可達百分之一秒。能夠做到由一個視點迅速地移往另一個視點的話，視讀的速度也會快得多。當然，光掌握迅速地移動眼睛而沒能同時把信息映入頭腦，也是不行的。 移動視點暗必須讓焦點立即跟上，位視覺對象的印象鮮明。這就要進行中止視點的訓練。視覺意識對一個視讀野內的信息認知和解析后，還有一個要讓信息的殘留圖像作視覺性的拖曳才行。這就需要在一瞬間把信息委于記憶．立即移向下一個信息．從視覺性的角度來隊便是由一個視點躍往下一個視點。 在速讀法的視覺訓練中，經常須作視點移動的訓練，而這些視點移動按跳躍移動法來進行。掌握了這種視點移動法與否，將是視讀能否順利進行的重要一環(huán)。 旦掌握后，便能在不知不覺中采用這種視點移動，使視讀野內的文字、記號等清晰地由紙面浮現(xiàn)到眼前來。要提高視覺機能，除了掌握視點移動外，還得練就出色的視覺意識的注意力和集中力，即通過視覺接受信息的能力。視點移動的訓練乃是練就這一本領的最好方法。二、要有良好的瞬間記憶能力。就是要能把視覺清晰感受到的文字，由右腦的圖式認識機能來認知、解析，在頭腦里留下它們的意思。在速讀中，視點的移動是非?？斓?，在視點停留的眼停瞬間，不經要能清晰的看清這些文字，而且還要把它們當做圖形認知，在右腦中做短暫的停留，這樣才能和下一個視點攝取的文字意義整合，完整理解。1, 要以詞匯為單位默寫。2, 寫的時候不是一行行的那樣默寫，而是每個詞匯出現(xiàn)在原來書頁的什么位置，你就在你的紙面上相應的位置上寫。就好像把頭腦中的那一頁書畫出來一樣。而且，要求周圍的標點符號都不要錯。3, 寫的時候，一定要把所有能想起的詞語全部寫完。往往寫到幾個詞后，就想不起來了，此時不要放棄，應想一下和這個詞相聯(lián)系的東西。甚至回憶一下當時看書的時候的狀態(tài)，感覺都有可能讓你想起更多。默寫這種方法對于加強速讀的記憶能力，理解能力只管重要，只不過訓練比較枯燥，很少有人能夠堅持。三、要有快速的理解能力。被記憶的信息在沒有得到有意識的鑒別之前也要能做到集結并加以組織，成為有某種意味的東西而存在。這種存在就是理解的基礎。也就是說，大腦中通過眼睛視讀瞬間攝取而保留在右腦中的印象就是理解的素材。通過這些素材理解出文字的意義。但是，這個理解出來的意義是什么樣的呢？如果你不能確實的感受到這個 意義 在你大腦中的存在方式，你就不能知道所謂的看字就明白的 眼腦直映 是什么感覺。因為大腦沒有一個明確的目標和方向，所以理解這一關幾乎成了目前所有速讀法的瓶頸。速讀中的理解和我們平時閱讀的那種理解是完全不一樣的，就好像是一種完全明白了但是不用說出來而心知肚明的感覺。比如你平常突然想到某件事，你大腦中并沒有翻譯成語音，但是你卻明確感知到了這件事的整個意義和細節(jié)，然后可以立刻著手去做。速讀中的理解也是這樣的，在眼睛接觸到文字的瞬間，大腦中就知道了這些文字的意義， 心知肚明但是不用說出來 。但是不能用以思維，所以可以速讀小說而不能讀專業(yè)書。這也就是某些速讀前輩（培訓老師）告訴你速讀找重點，然后再精讀的原因。在大腦密碼的訓練中，我們通過音讀切斷技巧下的無聲環(huán)境的營造，開啟無聲思維能力，首先找到那種理解的感覺，然后套到速讀上。這樣的起步也許有點困難，但是是一步到位的，練就的也是真正的速讀。第六節(jié)：速讀訓練可以實現(xiàn)的境界速讀是一種快速閱讀文本并同時有效率的獲取有用信息的一種高效率的學習方法。但是速讀練習后可以達到怎樣的境界，目前還沒有人能夠說清，能見到的只能是廣告商所說的 一目十行，過目不忘 等等的宣傳詞。根據筆者的練習經驗，速讀可以由低到高的分為以下的幾種境界：教程和指導，很多人到此打住，認為速讀也不過如此而已。此階段占速讀練習者的60-80% 或者更高。2.初級階段：此階段可以比較靈活的運用一些速讀技巧閱讀小說類的淺顯書籍，速度較入門型更快，更流暢一些，但主要還是逐行的線式閱讀，偶爾可以一目兩行。同樣閱讀后可以知道大概情節(jié)。此階段內思維仍然沒有開啟，如果閱讀專業(yè)技術類書籍，用速讀的方法只能獲得大概印象而談不上理解和掌握，只能第一遍用速讀的方法感知大概，然后第二遍或者第三遍借助于思維導圖或者其他的一些快速閱讀技巧進行普通閱讀，才能實現(xiàn)閱讀目的。此階段約占速讀練習者的10-20%，很多人認為速讀只能達到這個境界了（包含某些速讀指導人員），從而不再往高級階段發(fā)展。3.中級階段：此階段的大腦內部思維已經得到初步開啟（無聲思維或者右腦思維），所以閱讀小說等淺顯書籍或者自己熟悉的書籍已經是隨心所欲，完全可以跟上作者的思路，享受快速閱讀的樂趣。閱讀后場景歷歷在目，回憶細節(jié)感動不已。唯一所受限制就是有效速讀視野的大小。對于陌生領域的技術類書籍或者專業(yè)書籍也可以以快速閱讀中的線式閱讀法逐行的快速閱讀，基本上可以跟著自己的思維走，閱讀效果也得到升華，閱讀后作簡單的回憶即可，而幾乎不用再用思維導圖等工具整理也可以達到很好的閱讀效果。此階段約占速讀練習者的5%或者更低。4.準高級階段：此階段大腦內部思維已經得到基本開發(fā)，閱讀所有書籍不再受書頁排版限制，而完全根據自己大腦的思維活動一目數(shù)行，或者z字形閱讀，或者根據思路需要大范圍跳躍。閱讀小說和閱讀專業(yè)書籍已經沒有什么分別，唯一不同的是，專業(yè)書籍速讀同時尚需要一些關鍵點的細節(jié)處理，所以閱讀速度比小說類的書籍要慢一些。所謂的關鍵點，就是所攝取的知識所在，或者舊的和新的知識的承啟點。達到此階段，閱讀已經從負擔成為樂趣，可以舒服的在書海中遨游。此階段所占速讀練習者比例約2%或者更低。5.高級階段：除了掌握準高級階段的所有技法以外，由于大腦內思維的完全開啟，可以用速讀中高級的用眼方法（影像閱讀中的攝像焦點法或者波動速讀法中的3d軟眼法）一目一頁甚至一目兩頁的快速縱覽，眼睛接觸到書頁就可以把一頁的信息攝入腦中。任何一本書拿過來隨便翻翻就可以知道所述內容并理清思路，脈絡清晰無比。并可以根據所述內容復述大概。但是對于技術類書籍的處理，在一目一頁的全景攝影獲取重要知識點所在后，尚需要留意用右腦的文字形象浮現(xiàn)或者頭腦中內容的重復來記憶住細節(jié)。此階段的閱讀已經沒有任何負擔可言，閱讀如同喝水一樣容易。此階段占所有速讀練習者不足1%，或者僅有千分之幾。6.超高級階段：類似七田真波動速讀或者照相機法中所描述的一目一頁快速翻頁，同時大腦照相，一字不漏的復述。此階段筆者沒有達到不敢妄言，但是也沒有發(fā)現(xiàn)有人能夠達到此種境界。對速讀感興趣的或者已經練習速讀的朋友可以對照看自己處于哪個階段，并根據自己的實際情況決定是否向更高級的階段努力。第三章：高效記憶基礎知識：所謂的高效記憶，就是以常人所不具有的速度和精度完成常人看來不可能完成的記憶任務。隨著超級記憶法在國內外的開展，很多人開始越來越認識到：其實，人的記憶力原本是非常好的。1.各類記憶術：以凱文.都迪的《魔術記憶》為代表，以及國內頗為著名的一些記憶網站和論壇。其余的各類方法變來變去都有這個方法的影子。其方法主要核心就是各類 記憶樁 ，以及在此基礎上派生的 圖像 ， 串聯(lián) ， 諧音 等各類記憶方法。這種方法的主要優(yōu)勢，在于記憶毫無聯(lián)系的一些事物，例如數(shù)字，雜亂的詞句，撲我們經常在電視上看到超級記憶力的表演，比如記憶撲克牌，記憶燈泡開關，記憶沒有邏輯聯(lián)系的詞組，等等。擁有強大的記憶力是很對人夢寐以求的，目前也有很多關于記憶法的訓練課程。其實超級記憶力的培養(yǎng)并不是那么神秘，一般都是下面這些步驟：第一，培養(yǎng)基本的想象能力，學會圖像鏈接：比如，給你兩幅圖，然后在其中給出一個 瞎編 的聯(lián)系，從而將其串聯(lián)起來。比如，一副圖片是 企鵝 ，另一幅圖片是 卡車 。那么，你可以建立的意義聯(lián)系就可以是 企鵝排著隊上卡車 。但是這樣做有一個問題，就是鏈接的不牢固。因為這個聯(lián)系實在是太過普通了，很容易就會忘記。如果你想象的是 企鵝努力的撅著屁股想把卡車推倒 ，那么這個效果就好的多。其中的一個衡量標準，就是如果你感覺這個鏈接非常的 荒謬可笑 ，那么就是成功的。鏈接。比如， 鞋子 ， 香腸 這兩個詞，如果你想象鞋子踩到香腸，就比較差；而想象你穿著香腸做的鞋子，結果爛了弄了一腳。這就好一些。記住我們寫出來的時候是文字，但是你想象的時候應該用圖像。問題是，這些具體的詞你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象詞呢？比如 邏輯 ，比如 瀏覽 ，這該怎么做呢？這就需要用一下替代法，比如 邏輯 你可以想象一個戴著眼鏡的老學究，因為他總是講 邏輯 。而 瀏覽 你可以想象一個人正在飛速的翻書。從而兩個詞串聯(lián)起來就是一個戴著眼鏡的老學究飛快的翻書，把書翻爛了。第三，以上第一個是基礎，而第二個就是基本功。基本功練扎實以后，還有兩個基本的訓練：1. 建立人體樁子。從頭到腳想幾個部位，以后就用它們做樁子。2. 記憶宮殿或者記憶路線：想象出一個房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具擺設作為樁子；或者想象你熟悉的一條路線，把街邊的店鋪，景物作為樁子。3. 建立數(shù)字樁，從1到100，每個數(shù)字用一個圖像代表，建立數(shù)字樁。這個比較有用，但是建立起來比較麻煩，你需要先給每個數(shù)字固定一個圖像，然后記住它們，還必須熟練。不過網上搜索 數(shù)字樁 ，你可以找到前人已經做好的圖像，然后你熟練記憶就行了。另外還有很多其他的樁子，比如字母樁什么的，都是大同小異。樁子怎么用呢？很簡單，把你要記憶的東西，一個個的用第二個步驟的方法 拴在 樁子上就行了。因為樁子是固定的，你想到樁子利用做好的串聯(lián)就能想到你要記憶的東西。做好了這些基本的東西，你就已經打下了堅實的基礎，至于怎么用這些東西，就需要發(fā)揮你的創(chuàng)造力了。我舉幾個例子：1. 用作表演的記憶：比如記憶撲克牌，記憶無邏輯的詞語等等。這些談不上理解，所以就直接用上面的方法變通一下記憶就行。也就是轉換成圖像，然后串聯(lián)；對于多個詞語往往是串聯(lián)編故事?；蛘呓壎ㄔ跇蹲由?。2. 記憶單詞。把你要背誦的單詞，每個單詞創(chuàng)造一個圖像。但是這些圖像應該和單詞有一定聯(lián)系，毫無聯(lián)系也就毫無意義，而且一旦圖像建立好，就固定下來，不能今天一個明天一個。建立圖像你可以用諧音，拼音，編碼，熟悉單詞等等。例如，moustache 胡子，分解為 mous(e)+ta(他）+che（扯） ，就是老鼠扯他的胡子。從而一個圖像就建立起來。4. 學習某個學科：把其中的一些常用的術語轉換為圖像，然后固定下來，以后需要記憶的時候直接用圖像串聯(lián)，或者綁在樁子上。老舍，生于1899年，1966年 文化大革命 開始，被迫害致死。他是北京人，滿族，原名舒慶春，字舍予，老舍是他寫作時使用的筆名。他的字。 舍予 是 舒 姓的拆開。他出身子貧民家庭，從小失父，是他母親把他們兄妹幾個含辛茹苦拉扯成人。他只上過師范，沒有讀過大學，他當過小學校長，中學語文教員。后來他隨一位外國人學習英語，學得很好。1924年應邀到英國任教，并開始了他的長篇小說《老張的哲學》等創(chuàng)作。他在英國受到狄更斯的影響較大。狄更斯是英國批判現(xiàn)實上義作家，十分同情受壓迫受損害的社會低層人物。1930年老舍田國，在山東的一些大學任教，創(chuàng)作了許多長、中、短篇小說，成為我國二十年代最有成就的作家之一。老舍生于北京，又長期在北京貧苦市民中生活，他對北京下層讓會十分熟悉，又能十分純熟地運用北京語言進行描寫，贏得了廣大讀者的喜愛。長篇小說《駱駝樣子》是他的代表作。這部小說塑造了許多生動人物，如祥子、虎妞、劉四、小福子等。前些年還曾拍成電影。老舍不僅善于寫小說，還善于寫劇本。他的劇作《茶館》寫得非常好，也被拍成電影，成為一部有影響的作品。老舍對曲藝，例如鼓詞．相聲及京劇都十分喜愛，而且愛好書法、繪畫和養(yǎng)花，是位多才多藝的文學家、藝術家。北京市人民政府曾經授給老舍 人民藝術家 的光榮稱導。老舍的小說作品按寫作時間順序主要有《老張的哲學》、《趙子曰》、《二馬》、《小坡的生日》、《大明湖》、《貓城記》、《離婚》、《駱駝祥子》、《我這一輩子》、《火葬》、《四世同堂》。[二)邏輯分折將此材料讀上一遍后，進行邏輯分析，概括歸納出要點。經邏輯分析和概括歸納。有如下七個要點．1．生卒年月、籍貫、原名、族別。2．出身和兒時情況。3．學歷及去英國前的工作4．赴英時間和在英簡況。5．回國時間和簡況。6．代表作．愛好、稱號．7．十一部作品。用1至7的數(shù)序形象掛鉤記上述7個要點的支點詞，同時又用連鎖法和數(shù)序諧音、數(shù)序形象掛鉤法綜合識記每條要點內容。1．生卒年月。籍貫、原名(支點詞： 生卒 )。生于1899年，滿族，北京人，原名舒慶春，字舍予， 老舍 是寫作時的筆名，字 舍予 是 舒 姓的拆開，1966年 文革 開始被迫害致死。要點聯(lián)想：1筆 生卒：我用筆剁破一棵生竹。內容聯(lián)想：想象老舍先生從生竹上取下花瓶，用花瓶(18)裝滿(滿族)蝌蚪(99J，很舒暢地慶賀春天的到來，花瓶是白金做的(北京人)，瓶內射出閃光，突然，瓶內跳出一本厚書，跳到老舍手上，老舍馬上把書拆開找字(以此奇象替代字 舍予 是 舒 姓的拆開)，老舍終年拆書找字，最后逝世于 文革 的哨笛(66)噪音中。2．出身和兒時情況(支點詞：出身、兒時)。出身貧民家庭，從小失父，靠母養(yǎng)活兄妹。要點聯(lián)想：2鴨子 出身、兒時；一只剛出生的鴨子馱著一個兒童在水上游。內容聯(lián)想：想象老舍兒童時候與母親和兄妹手拉手常去父親墳前掃墓，生活貧窮的奇象。(以此奇象表示從小失父，家庭貧困)。3．學歷及赴英前情況(支點詞；學歷）只上過師范，沒讀過大學，當過小學校長，中學語文教員．隨一位外國人學英語，學得很好。要點聯(lián)想：3螃蟹 學歷：想象螃蟹夾住一張師范生的學歷證書。要點聯(lián)想；想象老舍先生在你熟悉的師范學校門前留影(以此奇像替代老舍只讀過師范)，在這個師范的附屬小學當校長，站在你熟悉的某一中學的講臺上講課，并和一個外國人握手學英語4．赴英時間及情況(支點詞：赴英)。1924年應邀到英國任教，并開始寫長篇小說《老張的哲學》，受狄更斯的影響很大。要點聯(lián)想：4鋼鋸 赴英：想象老舍用鋼鋸畫了一只伏著的鷹，伏在自行車三角架上。內容聯(lián)想：想象老舍用三角架(24)拉扯著張飛(用張飛的奇象替代《老張的哲學》)到英國去打老鷹(英國)，并從 的確涼 布料里油出一根絲線把音箱(影響)拴住。5．回國時間及情況(支點詞：回國)。1930年回國，在山東的一些大學任教，創(chuàng)作了許多長h中、短篇小說，是我國三十年代最有成就的作家之一。要點聯(lián)想：5彈簧秤鉤 回國：想象老舍用彈簧秤鉤鉤起掉在山林里的回歸線。內容聯(lián)想；想象老舍從山林(30年)(山東)里任教、寫作，寫了許多長、中、短篇小說放在山林里(30年代)放得很陳舊(很有成就)。6．代表作、愛好、稱號(支點詞：代表)?！恶橊剺幼印肥撬拇碜?。這部小說塑造了許多生動人物，如祥子、虎妞、劉四、小福子等。形象，劇本《茶館》寫得非常好，喜歡相聲、京劇，愛好書法、繪畫、養(yǎng)花，是位多才多藝的文學家、藝術家，北京市人民政府曾授給他 人民藝術家 的稱號。要點聯(lián)想；6水壺 代表；想象老舍把水壺送給開會的代表。內容聯(lián)想；想象老舍寫完小說后，騎著駱駝(替代《駱駝樣子》)到茶館里去看京劇、相聲、書法、繪畫和養(yǎng)花，北京市人民政府給他送來 人民藝術家 的大匾。7．11部作品(支點詞：作品)。要點聯(lián)想：想象老張用鐮刀打沖桌子上的瓶子。內容聯(lián)想：用71至81的數(shù)序形象掛鉤識記11部作品。組界聯(lián)想：想象老舍的作品堆在巨大的電筒上。71電筒 老張的哲學：我用電簡照著老張包他的哲學書。72衣架 趙子曰：我在衣架上掛了一個煤油燈的罩子，在罩子里放上一個月餅。 73草帽 二馬：想象巨大的草帽里站著二匹馬。74菜刀 小坡的生日：想象自己坐在小山坡上用菜刀切生日蛋糕。75水籠頭 大明潮：想象水籠頭的水放到又大又明亮的湖里。76哨笛 貓城記；想象一個巨大的哨笛被貓拖拉著在城里趕集。77.火鉤 離婚：想象法官用火釣把鬧離婚的夫婦倆勾在一起。78水表 駱駝樣子：想象水表里關著一匹很小很小的駱駝。79蒼蠅拍 我這一輩子：想象做蒼蠅拍是我這一輩子的職業(yè)。80 鍋圈 火葬：想象自己頭戴鍋圈走進火葬場81 火箭筒 四世間堂；想象火箭筒在四世同堂之家起飛第二部分：大腦密碼訓練系統(tǒng)的練習方法：第一章：大腦密碼思維訓練系統(tǒng)的簡介和使用說明：大腦密碼思維訓練系統(tǒng)是根據我們多年的研究和實踐總結出來的一套大腦潛能開發(fā)系統(tǒng)。內容包含思維訓練，快速閱讀訓練，右腦開發(fā)訓練和記憶訓練四個主要模塊，并根據難易程度分為8個等級。其中，思維訓練模塊主要包含無聲思維的訓練方法，快速閱讀訓練模塊由低級到高級訓練無聲閱讀下的線式閱讀和面式閱讀，右腦和記憶訓練模塊是為了保證在快速閱讀后的記憶效果而設計的。你也可以根據自己的需要選擇訓練項目以及需要達到的訓練等級。所以，最重要的一點，你要明確要使用本軟件達到什么目的：是訓練思維能力，還是訓練快速閱讀能力，還是訓練右腦能力，還是訓練記憶能力，還是統(tǒng)統(tǒng)的都要訓練。訓練的項目越多，耗費的時間和精力就越多。給自己一個明確的目標，這是非常重要的。大腦密碼思維訓練系統(tǒng)的一個最大的特點就是訓練簡便，因為其核心訓練：無聲思維和右腦訓練都是經過精心編排的，前者我們用簡單的切斷音讀的方法加以實施，這種方法就非常簡單易用，你可以隨時選擇是否應用無聲思維，就好像從口袋里掏東西一樣簡單。而右腦開發(fā)模塊則對七田真的方法做了重要的改進，可以使訓練時間縮短10倍左右。大腦密碼思維訓練系統(tǒng)的另一個特點是涵蓋了思維訓練的各個應用方面，包括思維的日常應用，快速閱讀和快速記憶中的應用等，而且根據國內同類軟件的特點，彌補缺陷，突出重點，和其他的速讀軟件沒有任何沖突。大腦密碼思維訓練系統(tǒng)軟件一次購買后，兩年內提供免費升級和答疑服務。軟件購買后，第一件事是登陸你的賬號，點擊更新按鈕，把軟件更新到正式版，因為你從網站直接下載的是試用版本。以后軟件有更新，軟件會有提示，而且會在網站上第一時間公布，你可以隨時更新。在軟件更新的過程中，會啟動自帶的軟件更新程序，此時有的安全軟件會彈出警告，請一定要放行，否則，軟件會更新失敗。遇到軟件無法更新的情況，請聯(lián)系我們獲得幫助。關于訓練指導，你既可以在軟件中的即時答疑程序中在線聯(lián)系我們，也可以按照軟件上的提示信息向我們提出你的問題。我們會在第一時間予以答復。第二章：思維訓練模塊的使用方法：該模塊主要包含以下的訓練步驟：1. 音讀的切斷技巧 2. 計數(shù)思維訓練 3. 圖片導引的無聲思維訓練。訓練共分為八個等級，難度逐漸加大。其中，圖片導引的無聲思維在第三級就已經完成任務，你只要繼續(xù)做第一，第二個練習即可。1.音讀的切斷技巧：這是通過外部手段來切斷音讀，創(chuàng)造大腦的無聲環(huán)境，使我們沒有大腦是否還在音讀的顧慮，放開手腳的去做思維訓練。程序位置：第一級訓練---腦力訓練---音讀切斷技巧這個方法非常簡單，大家就按照軟件中的方法去做就可以了，任何人在10分鐘之內都可以學會。領悟不到要點，就仔細看看軟件中自帶的訓練說明，或者向我們提出問題。要說明的是，這個訓練是思維訓練和快速閱讀訓練的前提，所以一定要熟練的掌握，做到下意識的操作，這樣才可以事半功倍的訓練。掌握好這個音讀切斷技巧以后，我們首先應該適應在這種狀態(tài)下的思維活動。很多人都有這個體會，用上這個技巧以后，感覺大腦似乎不會思維了，因為發(fā)音已經被抑制，長期以來習慣性的發(fā)音思維無法進行。但是我們的大腦無時無刻不在進行著思維活動，有的我們主觀上能夠感受的到，這就是我們平常狀態(tài)下的思維；有的會被主觀忽略掉，這是我們下意識的思維。而我們進入大腦的無聲狀態(tài)以后，就限制了我們平常習慣的那種思維活動，雖然自己感覺在這種狀態(tài)下無法進行思維，但是大腦還是在下意識的思維著。只要我們保持住這種狀態(tài)，大腦的這種下意識的思維將會被慢慢的 提煉 出來，并且被清晰的感覺到。久而久之，會形成一種新的思維習慣。為了盡快的適應這種新的思維模式，請大家在平時進行以下的練習：1.訓練時間的選擇：任何自己獨處的時候，比如坐車，排隊，臨睡前等等。2.訓練方法：大腦放松，不要緊繃著。然后用上音讀切斷技巧（這是必須的）。集中注意力保持住這種狀態(tài)就可以了,其余的大腦活動不要去干涉，不要強迫大腦去思維什么事情，更不要強迫大腦不要思維什么。練習的時候可以出現(xiàn)以下幾個階段：a，在大腦的無聲狀態(tài)下，感覺不到任何思維活動。b，感受到了思維的結果。比如，進入無聲狀態(tài)一段時間后，突然感覺到：啊，我已經不知不覺的想了這么多的事情。c，能夠即時的感受到在無聲狀態(tài)下的大腦的思維活動。但是不能控制，以便用它來想自己需要解決的問題d，能夠在大腦的放松狀態(tài)下，利用無聲思維熟練的思考一些問題。e，熟練的用無聲思維思考任何問題，大腦信馬由韁，快捷無比。最好每天能夠這樣練習一個小時左右。尤其是在睡前，在大腦的放松狀態(tài)下，讓思維信馬由韁，效果非常好。保持住這種狀態(tài)一段時間以后，你會感覺到，在平靜的大腦表層意識下，還有一個如此 不安分 的大腦，它在不停的進行著思維活動，根本不受你的意識控制，它想到了聲音，你的耳邊就好像真的聽到了聲音，它要看到圖像，你眼前就真的出現(xiàn)了圖像。出現(xiàn)了這種狀態(tài)，你就快要睡著了。要是想多練習一段時間，可以控制著自己不要睡去。此練習應該長期堅持，它會讓你的無聲思維能力越來越強。此項目可以訓練你在無聲思維環(huán)境下的直接思維能力。在此訓練中，請一定用上無聲思維的音讀切斷技巧，否則這個訓練是無效的。程序位置：每一級腦力訓練---計數(shù)思維練習在第一級的訓練中，點數(shù)比較少，你甚至可以一個個的去數(shù)。但是，開始時在無聲環(huán)境下的數(shù)數(shù)也是比較難辦的，新手特別容易出現(xiàn)根據手指的節(jié)奏去有節(jié)奏的數(shù)數(shù)。這樣訓練毫無效果。所以你應該盡可能的不要一個個的去數(shù)，而應該利用直覺，感覺到數(shù)目是幾就是幾，不要驗證，出來結果后到此為止，等待正確結果的出現(xiàn)。隨著練習的深入，你應該能慢慢的做到這一點：一眼看上去，就能夠知道共有多少個點。不要認為這有多么神奇，相反這是非常簡單的。只有做好了這一點，在后面的訓練中，當點數(shù)變成20個，30個甚至更多，你才能夠靈活的把握，或者一下子就感知到數(shù)目，或者把點分成5個一組，10個一組的去間接計數(shù)。此訓練練習到一定程度，你的無聲思維的下意識運作能力會得到長足的進步，往往腦中一個問題出現(xiàn)以后，瞬間就出現(xiàn)了答案，你都無感覺不到過程，以至于開始的時候并不知道正確與否，還會耗費時間去驗證。其實這完全是不必要的。3.圖片導引的無聲思維訓練這個訓練是無聲思維的初級階段的訓練，所以從第三級以后就沒有了。這個訓練可以強化鞏固你的初步的無聲思維能力。程序位置：第一，二級訓練----腦力訓練----圖片導引無聲思維訓練此訓練的訓練方法非常簡單，按照軟件上的說明人人都可以幾分鐘之內掌握練習方法。要說明的是，此練習必須用上音讀切斷技巧，否則訓練無效。而且，你思考的問題決不是僅僅軟件的提示，那只是一個導引而已，你在規(guī)定的時間內，思維的東西越多，說明你的無聲思維能力就越強。4.無聲數(shù)數(shù)這是另一個非常有用的無聲思維訓練方法。當你完成圖片導引的無聲思維兩個等級的訓練以后，就可以開始這個訓練。訓練的時間同樣放在獨處的時候，和第一個訓練一致。數(shù)數(shù)沒有什么特別的，就說從1數(shù)到100。但是我們這里要求，一定要用上音讀切斷技巧，是無聲的數(shù)，也就是不許發(fā)出每個數(shù)字的音，只允許回憶每個數(shù)字的本來的意義。開始的時候找不到感覺，可以用數(shù)字形象輔助，當通過數(shù)字形象數(shù)的熟練了，就去掉形象接著數(shù)。有一點需要強調，這個練習同樣要進入大腦的無聲狀態(tài)，也就是一定要把握好音讀的切斷技巧。也許有人會說，又不出現(xiàn)圖像，又不許發(fā)音，我怎么會知道我數(shù)到了那個數(shù)字？這是可以的，因為我們在發(fā)出這個數(shù)字的音之前，大腦就已經知道了這個數(shù)字的含義，我們通過清晰的把握住這些數(shù)字的含義，然后把這些含義用數(shù)數(shù)的方式連貫起來，這本身就是一個無聲思維過程。建議大家在每晚睡前都進行一下這個訓練，不僅對于你練習無聲思維有好處，而且還可以幫助你入睡呢。無聲思維的練習就是以上這幾個步驟，怎么樣，簡單吧。如果你堅持訓練，不出一個月，你的思維品質和效率會得到意想不到的突飛猛進，整個人也會煥然一新，你會變得自信，樂觀，任何事都難不倒你。我們學習了無聲思維就是為了應用，應用在學習上，生活上，工作中。但是大家一定要注意這樣一個原則：順其自然。也就是說，絕對的不可以有意識的刻意在學習生活中運用。比如說：我今天要做一個數(shù)學題，我運用一下無聲思維吧。然后就強加給大腦一個意識，就是一定要用自己界定好的無聲思維。這樣的話，會人為的阻礙大腦的正常的思維活動，反而更不利于大腦思維的進行。一個典型的例子：有的朋友問我：你在打字的時候發(fā)音嗎？我可是都在發(fā)音的。我對他說：我打字的時候發(fā)不發(fā)音我根本不知道。因為我根本不去想那些。一切都在順其自然。正確的方法是：每天進行無聲思維的訓練，慢慢的，各類無聲思維成為一種習慣，進入我們的潛意識當中去。當需要運用的時候，大腦會不知不覺的使用它。就像司機開車一樣，決不會一邊駕駛，一邊思考的，而全是憑借著下意識的動作。也許，剛剛開始訓練的朋友在生活和學習中并不能體會到無聲思維的運用，還是在不自主的發(fā)聲。但是，隨著練習的深入，你的無聲思維會逐漸的無意識運作，你就會得到飛快的進步。第三章：快速閱讀模塊的使用方法：此訓練模塊包含：1.音讀切斷技巧練習 2. 視野和視幅的訓練 3. 理解能力訓練 4. 閱讀練習 5. 實際閱讀練習 6. 閱讀檢測。同樣分為八個等級，難度逐漸加大。1.音讀切斷技巧練習：在快速閱讀訓練模塊中，同樣需要音讀切斷技巧，而且是必須的。因為我們整個快速閱讀模塊的核心之一是無聲閱讀和回憶，不能熟練掌握此技巧，就不能進行之后的任何一個訓練。程序位置：第一級訓練----腦力訓練---音讀切斷技巧此項目的訓練方法參見上一章的介紹，方法完全一樣，這里不再贅述。2.視野和視幅擴大練習：如果你練習過國內的某些速讀軟件的話，你會發(fā)現(xiàn)速讀訓練系統(tǒng)的眼睛練習步驟要簡單很多。其他軟件中的視覺注意力集中（黑點凝視），8字訓練等眼睛轉動練習，還有各種的視野擴展，箭頭放散等等的花哨的練習在速讀訓練中不見蹤影。并不是說這些練習沒有用，而是把它們融入到了一起，用一兩個訓練包含這些練習。這比只知其然而不知所以然的一個個練習效果要好很多。眼睛的訓練，包含：周邊視野靈敏度的開發(fā)，視幅擴展訓練，自動舒爾特表訓練。視幅擴展包括藍點，單字符，多字符的移動訓練。其中，周邊視野靈敏度訓練需要每天都進行一次，循序漸進，保持住訓練效果。如果你每天都按要求進行，那么通過這幾個訓練，你可以在三個月的時間里把你的清晰的有效閱讀視野擴展到一目一頁左右。周邊視野靈敏度的訓練：程序位置：每一級訓練---視野訓練----周邊視野靈敏度訓練訓練之前，首先要學會眼睛放松。所謂的眼睛放松，就是不要緊繃著你的眼睛使之強迫看清或者強迫固定于某處。眼睛放松的感覺，一般你可以通過看一些美麗的圖畫來體會，此時你的眼睛就是放松的感覺，焦點并不固定于某一狹小區(qū)域而是整體，眼睛的各個肌肉放松，若無其事的看著目標。眼睛放松是周邊視野靈敏度訓練的前提，如果你做不到這個，那么訓練就會事倍功半，甚至沒有效果。訓練方法：打開程序界面，眼睛放松，不要緊繃著你的雙眼。視點輕松的放在屏幕中央的那個紅色圖案上，不要移動，然后，在程序界面上任意點擊，開始練習。此時你會看到有紅色的圖案有節(jié)奏的向兩側移動，請保持眼睛視點放在中央的紅色圖案不要動，周邊視野（也就是眼睛的余光）隨著紅色的圖案向兩邊擴展，暗示自己眼睛的余光可以看清這些向外移動的紅色圖案。訓練此項目的時候，還有的人有這樣的感覺，似乎向兩側移動的紅色的圖案不容易看清，反倒是紅色圖案內側的圖案比別的要黑，看的更清楚。有這種感覺更好，那么你就把周邊視野的注意力放到這內側變黑的圖案上，暗示自己看清它們。注意點：這個視野擴展訓練完成一次訓練需要將近7,8分鐘的時間，所以開始的時候眼睛肯定不適應。請一定要根據自己的實際情況循序漸進，感覺自己眼睛花了或者流淚了的時候就停下來休息，不要硬上陣而讓電腦屏幕傷害你的眼睛。當你能夠輕松的每次完成一個循環(huán)的訓練，那么每次完成之后，記得一定要休息眼睛至少10分鐘，再進行其他的練習，這一點要切記。此訓練要求每天都要進行一次，以保證訓練效果。視幅擴展訓練：程序位置：每一級訓練----視野訓練----相應項目包含藍點，單字符，多字符三個訓練項目。訓練方法都是一樣的，請按照訓練說明的方法去做。這里要說明的重要的一點：眼睛一定要放松，跟著圖形組移動。移動的過程中，不要強迫自己的眼睛 看清，看清 ，或者強迫自己的眼睛 擴寬，擴寬 等等。而是輕松的跟著跳動，體會眼睛輕松跳動，圖形瞬間映入眼簾的感覺。開始的時候，映入眼簾的可能就是一兩個圖案而已，但是如果繼續(xù)練習下去，映入眼睛的圖案會越來越多，直到此階段移動的所有圖形組都映入眼睛。達到此要求以后，就應該加快速度，繼續(xù)這樣練習。達到最大速度以后，可以增加圖案數(shù)。自動舒爾特表：程序位置：第二級訓練及更高級訓練 腦力訓練---自動舒爾特表程序的目的是為了鍛煉視覺定向搜索能力，同時進一步的習慣無聲狀態(tài)下的思維活動。訓練方法相對簡單，請自行看說明文檔。3.理解能力訓練：此訓練包含理解能力訓練和自動文字舒爾特表兩個部分。程序位置：每一級訓練---閱讀訓練---理解能力訓練第三級訓練及更高級訓練---腦力訓練---自動文字舒爾特理解，就是看到文字，知道文字要表達的是什么意義。至于理解，不是 精通 ，也就是現(xiàn)在你僅僅是要理解文字要表達的字面意義，而不是做到把材料的所有知識點融會貫通。對于小說，理解字面意義，一般來講也就達到了目的，但是對于比如 高數(shù) 或者一些編程方面的書籍，就不是單單靠速讀就能夠解決的。無聲思維運用到高級階段要解決的問題。我們下面說的理解，都是這個層面上的理解。我們用音讀切斷技巧，已經切斷了看到文字就發(fā)音這個條件反射。下面要做的，就是建立看到文字就理解的條件反射。注意，這里一直強調條件反射，意思是，你看到文字就理解的過程，就像你以前看到文字就發(fā)音那樣，是瞬間完成的，既不需要你去干預，也不需要你刻意的去做，這一切，都是大腦自動完成的。你看到文字就發(fā)音那個反射，是非常牢固的，甚至是下意識的行為。我們要重新建立的這個條件反射，雖然不會像發(fā)音那么牢固（相對來講），但是也是一種 反射 。在這個反射的基礎上，才能根據反射出來的內容加入自己的思維，做到知識的融會貫通。從第一級到第八級的訓練，每一項訓練都包含了理解訓練這個項目。訓練方法是一樣的,都是先給出你一段毫無意義聯(lián)系的文字，你自己通過思維來整理出一個完整的意義。低級別的文字少，級別越高文字越多，這是和你的無聲思維狀態(tài)相適應的。訓練方法程序上的說明文檔已經很清楚了，這里不再贅述。自動文字舒爾特和理解訓練是相反的程序，它除了可以鍛煉你的理解能力外，還能夠鍛煉你的視覺定向搜索能力，同時習慣不發(fā)音的思維過程。由于難度相對比較大，所以從第三級訓練才開始出現(xiàn)。4.閱讀能力訓練此訓練是視野訓練和理解訓練完成以后，向實際閱讀的一個過渡，同時會進一步擴展你的清晰視幅。程序會把視野范圍以外的文字全部遮罩，讓你的注意力全部局限在視野之內，把視野內的文字理解出一個完整的意義。并和后面的意義完成整合。程序位置：每一級訓練----閱讀訓練----閱讀能力訓練程序的訓練方法說明文檔已經很明確，不再贅述，這里要說明的是兩點：第一，眼睛一定要放松，而決不能為了看清視野內的字而強迫自己緊繃著眼睛去看。首先是眼睛要跟上文字的跳動，是輕松的跳動。然后，體會文字瞬間映入眼簾的感覺。也許開始的時候視野內所有的字并不能完全映入視野，請不要著急，繼續(xù)放松的跟著跳動，直到所有的文字瞬間映入眼簾。第二，理解的時候，除了必須用上音讀切斷技巧以外，大腦還必須放松，不要強迫著自己去理解，而是體會在文字映入眼簾的瞬間理解的感覺。從模糊的理解到清晰的理解，這有一個適應過程。記住，無聲閱讀的理解是在眼停的瞬間完成的，后續(xù)的思維只是對于這個理解的加工處理。所以，你越是停住視點仔細理解，你就越脫離開無聲閱讀的正確軌跡。就算是一篇讀物非常難，那么你的理解也應該是在眼睛的不斷跳動中完成。5.實際閱讀訓練此訓練是訓練成果向實際運用的一個過渡。程序的訓練方法和上一個步驟基本相同，唯一不同的是這個程序模仿書頁排版，你可以輕松的實現(xiàn)從程序向書本的過渡。程序位置：每一級訓練---閱讀訓練----實際閱讀訓練訓練方法在程序的自帶文檔中已經很明確，就不在復述了。一般來講，一行幾個視點的線式閱讀是比較容易掌握的，一般人都可以順利實現(xiàn)。障礙是從直讀法開始出現(xiàn)，而直讀又是線式閱讀到面式閱讀的一個重要過渡。那么，直讀法和面式閱讀法中的理解是如何完成的？難道就是一行，甚至幾行理解出一個完整的意義嗎？為了明確這個問題，我們首先引入一個概念：理解單位。理解單位就是我們在閱讀思維時候的最小的單位，也就是無聲思維的單位。舉一個例子：我們平常人在閱讀的時候，是根據一個字，一個詞為理解單位的。閱讀的時候，我們體會的是這些字，詞組合在一起所表達出來的意思，而不是把理解的注意力集中到單個的字，詞上面。而經過訓練的人，他們的理解單位可以根據讀物難度的不同，擴展到一句話，一行，多行，甚至一段。這樣的話，閱讀的速度可以成倍的提高，理解的效果也越來越好。注意，理解單位不等于視野單位。它是無聲思維時候的思維單位。從直讀法開始，我們的閱讀必須加入無聲思維的成分，快速閱讀才能順利進行下去，單單依靠 眼腦直映 的無聲閱讀已經不能勝任了。所以，必須要實現(xiàn)無聲思維向閱讀實際應用的過渡。通俗的講，無聲思維是有一個個的 閃念 組成的，這里的每個 閃念 就是閱讀中的理解單位，也就是一個完整的意義。所以，此時你的無聲思維除了能清晰的感知到這個 閃念 ，還要能夠把握這個 閃念 ，也就是理解單位所涵蓋的信息范圍。對于復雜的技術類書籍，這個理解單位也許就是一句話中的某幾個詞語，或者一句話；對于小說等簡單的記敘類書籍，這個理解單位可能是一行，甚至是幾行。理解單位應該根據讀物所含信息量的大小靈活掌握。這樣，我們就知道了，為什么用無聲思維閱讀法，只要是視野和視幅達到要求，也能夠一目數(shù)行的閱讀技術類復雜書籍的原因了：雖然我們的視野涵蓋了一行甚至幾行，但是我們的理解單位并沒有放那么大，而是根據信息量的大小做出了合理的調整，最小的時候也許就幾個詞。這樣，大腦把理解單位這樣一個完整的意義的單位，用作 閃念 進行無聲思維。此時的無聲思維就是對于視野內的文字的加工整理的理解過程。而無聲思維是非常迅速的，即便是復雜的技術書籍，同樣可以 速讀 。而小說等簡單的書籍，理解單位往往等于或者大于視野單位，所以我們可以讀的非常快，甚至感覺眼睛跟不上大腦的運行。所以，在直讀法及以后的面式閱讀法的訓練中，請一定學會把握理解單位，并熟練的根據讀物的信息量大小和難易程度靈活的變換理解單位。6.閱讀測試程序位置：每一級訓練----閱讀訓練----閱讀測試如果你不愿意用程序進行訓練，那么你可以記住這些問題，用你自己的書本進行練習，每次讀完幾頁，都按照順序回憶一遍自己所閱讀的內容。只要你勤加練習，你閱讀之后的記憶效果就會越來越好。有一點必須說明，回憶的過程，一定要用上音讀切斷技巧。第三章：右腦訓練模塊的使用方法：該模塊包含以下練習：1. 右腦的想象能力訓練 2. 右腦的形象記憶能力訓練。1.右腦的想象能力訓練右腦的開發(fā)與年齡有很大關系。雖然很多人，包括一些右腦開發(fā)培訓機構都說和年齡關系不大，但是據我們的經驗，初中以及初中以前是右腦開發(fā)的黃金年齡，從高中開始，右腦被反復的邏輯訓練所抑制，開發(fā)起來就費勁兒了。等到了成年，開發(fā)的難度更大，往往要付出比初中生高十幾倍的力氣和時間。右腦開發(fā)的方法，我們在網絡上可以看到很多，例如什么左手寫字，左側肢體運動等等。這些都是無稽之談，和我們需要開發(fā)右腦部位和功能風馬牛不相及。各位不要在這上面費時間。比較正統(tǒng)有效的方法首推七田真，但是他的方法對于一般人來說，難度頗大。所以，我們在這里把他的方法加以延伸，爭取使訓練時間能縮短10倍左右，而且達到相同的效果。程序位置：每一級訓練----腦力訓練----右腦開發(fā)訓練從第一級到第五級的右腦開發(fā)訓練都是一樣的，和其他的腦力訓練配合進行。如果你單獨訓練右腦的話，隨便打開1-5任何一級的右腦訓練即可。此訓練的主要目的就是培養(yǎng)右腦的想象能力---看到黃卡原色。不知道什么是黃卡，什么是黃卡原色等等概念的朋友請參考七田真的《超右腦波動速讀法》一書。具體的訓練方法，在程序的說明文檔中已經說的很清楚了，按照訓練即可。注意此訓練不是一蹴而就的，但是用我們的程序訓練確實可以讓你的訓練難度大大的降低。從第六級開始，右腦開發(fā)的想象訓練進入了一個新的項目---圖形想象。這個訓練必須是你能看到黃卡原色的基礎上進行。主要就是把閉眼時候的黃卡原色想象成提示圖形。這個訓練并不是非常復雜，但是一旦有所成就，你的右腦水平會突飛猛進。2.右腦的形象記憶能力訓練包含圖形的記憶能力訓練和文字的瞬間記憶能力訓練。圖形的記憶能力訓練我們并沒有做成程序的形式，因為有更好的網絡資源可以用。大家可以打開百度的圖片搜索，比如搜索 風景 ，會看到搜索結果，然后點擊任何一個圖片（不要點擊標記有 推廣 字樣的圖片），進入圖片瀏覽界面。這就是我們的目的界面，在圖片的右側隨便點擊一下，就可以瀏覽下一張。我們的訓練，就是記憶圖片。開始的時候，可以先一次記憶5張圖，然后回憶。如果沒有問題了，增加兩張，7張7張的回憶。如此慢慢的增加。注意記憶每一幅圖片的時間不要過長，一般2到3秒就已經足夠。記憶圖片的時候有一個技巧，就是把自己的情感摻入進去，比如你看到一幅公園的圖片，你可以想，我要是進入這么美的地方，是什么感覺？然后體會。在回憶的時候，要放松大腦，等待圖片一張張的在大腦中冒出來。因為你越是強迫大腦去想，圖片越想不起來。這就是右腦的 怪脾氣 。你可以采取 倒敘 的方法，就是先回憶最后看到的一張，然后在回憶其他的圖片。文字瞬間記憶能力訓練是訓練眼睛在一瞥之下，能夠瞬間記憶多少文字。此能力主要是配合快速閱讀中對于細節(jié)的把握能力。例如，一些年號，特殊稱謂等等，你不可能在快速閱讀中理解出什么來，但是你有時候需要記住它們。文字瞬間記憶能力此時就能派上用場。用左腦瞬間理解，然后右腦記憶文字形象，這是快速閱讀的理想境界。程序位置：每一級訓練---記憶訓練----短時記憶訓練其訓練方法很簡單，請參照說明文檔練習即可。當我們練習到一定程度，無論是圖形想象還是圖形回憶，圖像的輪廓會變得越來越清晰，同時，圖片的顏色也開始出現(xiàn)了。進行這個練習達到一定程度以后，你的夢境開始變得有色彩，生動形象。另外，有的朋友還會在眼前看到 白光 閃現(xiàn)。如果你看到了白光，那么恭喜你，說明你的被譽為 第三只眼 的松果體已經開啟，你就能夠自由的取用潛伏在我們記憶深處的能量。如果達到這個境界，大腦的記憶就可以隨心所欲的使用，閱讀效率也會難以置信的增加。腦中一想什么事情，都會以圖形的形式出現(xiàn)。此時，抽象的概念也會在大腦中以圖形的形式出現(xiàn)，你的思維品質也得到了質的提升。當你的右腦練習達到了一定的程度，頭腦中不僅要反映出事物的形象，同時還要滲透進自己的思考。比如，一些物理問題，一些定理；一些幾何問題，等等。也就是說，這個時候的形象已經成了思維的借助點，你可以根據思維的需要隨時的調用自己頭腦中的一些已經有了的形象，但是達到的是創(chuàng)造性的目的。訓練熟練以后，你的頭腦中甚至會出現(xiàn)只有你自己知道的一些形象。比如在數(shù)學的學習中，只想用概念符號來解決問題是不行的，當我們在解決這類問題的時候，頭腦中反映出來的是一個個的實體，這些實體可以是一些概念的集合，也可能是你的一些思路的集合。第四章：記憶模塊使用方法：此訓練最好是和速讀的練習同時進行，可以同時保證閱讀和記憶效果。當然，如果你要單獨的進行此訓練也未嘗不可。訓練內容包含：音讀階段技巧，邏輯鏈記憶訓練和記憶檢測程序。訓練共分為一到八級，難度逐漸加大。關于音讀切斷技巧請參照第一章的思維練習。后兩者的練習方法參照訓練文檔。注意點：第一就是串聯(lián)結果的荒謬性，也就是用作串聯(lián)的想象越荒謬越好。越荒謬你記憶的就越牢固。第二是意義聯(lián)系的速度。如果單純的追求荒謬性而忽視了速度，那么也是得不償失。一旦你建立起你認為比較好的聯(lián)系，就應該就此打住，進行下一個練習，而不能還糾纏在此處不放。為了說明此方法的使用，我們舉一個例子說明：學會使用右腦深層學習回路的人，可以大大的提高記憶水平。原來看上半個月也記不住的書，現(xiàn)在翻上兩三遍就能記住并且理解了。記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上并儲存下來，等到用時就清晰的浮現(xiàn)在腦海里。右腦的深層學習回路位于大腦的哪個部分呢？人類的大腦有三層：最上面的一層叫大腦新皮層，第二層是舊皮層，最下面的一層是腦干。它們又分別被叫作靈長動物腦，哺乳動物腦和爬 蟲腦。這三層大腦分別具有不同的結構和功能，獨自發(fā)揮著作用－－－也就是它們分別具有不同的結構和能力回路。人們通常使用的是大腦的其中 一部分，即最上層的大腦，它幾乎都在左半球。 其實，下面兩層大腦蘊含著不可思議的能力－－－這兩層大腦能夠在表層右腦打開深層學習回路 。只是人們已經習慣了只用左腦學習，因而下面的兩層大腦的作用還沒有得到發(fā)揮。如果知道了開發(fā)下面兩層大腦的方法，就能夠開發(fā)右腦，發(fā)揮 隱藏著的下層大腦的能力，培養(yǎng)照相記憶能力。如何打開右腦的回路呢？這里有一個開發(fā)右腦潛能的固定公式：1.放松。努力使心情平靜下來，同時盡量放松身心。2.集中。運用丹田呼吸法把意識狀態(tài)從右腦轉換到左腦。通過腹式呼吸把氣體努力壓到丹田（一般認為在肚臍下面7厘米的下腹部位置），在 這個呼吸的過程中，我們的大腦就會自然而然的轉移到適用右腦的腦波上了。3.暗示。堅信 我一定能做到:，使右腦記憶成為可能。記憶的時候，分為以下幾個步驟：學會使用右腦深層學習回路的人，可以大大的提高記憶水平。（提高到怎樣的程度？舉例子，）原來看上半個月也記不住的書，現(xiàn)在翻上兩三遍就能記住并且理解了。（記住的東西到哪里了？）記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上并儲存下來，等到用時就清晰的浮現(xiàn)在腦海里。（大腦膠片在哪里？深層回路）右腦的深層學習回路位于大腦的哪個部分呢？人類的大腦有三層：最上面的一層叫大腦新皮層，第二層是舊皮層，（有新就有舊）最下面的一層是腦干（一只樹干在下面連接）。（別稱）它們又分別被叫作靈長動物腦（最高等，當然是 新 ），哺乳動物腦（ 舊 一些了）和爬 蟲腦（樹干上有個爬蟲）。（名稱有了，作用呢）這三層大腦分別具有不同的結構和功能，獨自發(fā)揮著作用－－－也就是它們分別具有不同的結構和能力回路。（哪個最常用？）人們通常使用的是大腦的其中 一部分，即最上層的大腦，它幾乎都在左半球。 （下面的兩層如何？）其實，下面兩層大腦蘊含著不可思議的能力－－－這兩層大腦能夠在表層右腦打開深層學習回路（下兩層向上打了個洞） 。（人們不愛打洞）只是人們已經習慣了只用左腦學習，因而下面的兩層大腦的作用還沒有得到發(fā)揮。如果知道了開發(fā)下面兩層大腦的方法，就能夠開發(fā)右腦，發(fā)揮 隱藏著的下層大腦的能力，培養(yǎng)照相記憶能力。如何打開右腦的回路呢？這里有一個開發(fā)右腦潛能的固定公式：1.放松。（人們太想打開了，所以不要緊張，先放松）努力使心情平靜下來，同時盡量放松身心。2.集中。（太松了，集中一下）運用丹田呼吸法把意識狀態(tài)從右腦轉換到左腦。通過腹式呼吸把氣體努力壓到丹田（一般認為在肚臍下面7厘米的下腹部位置），在 這個呼吸的過程中，我們的大腦就會自然而然的轉移到適用右腦的腦波上了。（腹式呼吸－壓倒丹田－丹田呼吸轉換意識）3.暗示。（集中以后到了 暗室 ）堅信 我一定能做到 ，使右腦記憶成為可能。這些鏈接看起來麻煩，其實如果你嚴格的按照我們的程序進行訓練，做到這些是非常簡單的事情。應用熟練了以后，一邊閱讀就一邊做好了。關鍵是鏈接處和難記憶處的聯(lián)想，自己找最適合的。第五章：大腦密碼內部教程簡介大腦密碼訓練軟件中，包含了很多練習，把這些東西如何更好的排列組合，直接涉及到訓練效果。所以，我們?yōu)閰⒁姶竽X密碼訓練的朋友，準備了一些核心教程，以便更好的加以訓練：無聲思維訓練及應用大腦密碼無聲思維訓練講解及訓練，參加訓練的朋友請仔細閱讀，掌握技巧。不斷的更新添加中。所有的教程貼都已經添加了序號，請按照順序閱讀。思維訓練（1）：無聲思維訓練原則思維訓練（2）：音讀切斷技巧的運用思維訓練（3）：無聲思維的必經訓練 慧覺思維思維訓練（4） 無聲思維各個訓練項目詳解思維訓練（5）如何判定自己是否已經形成無聲思維速讀訓練計劃和技巧大腦密碼速讀法的練習方法，練習計劃以及各種技巧。請根據序號按照順序閱讀。不斷更新添加中。速讀訓練（1）： 再次端正對于速讀的認識速讀訓練（2） 無聲思維速讀訓練步驟之一速讀訓練（3） 無聲思維速讀訓練步驟之二速讀訓練（4） 無聲思維速讀過程中的注意事項速讀訓練（5） 如何運用本軟件快速提高閱讀能力速讀訓練（6）如何使用1.03版軟件的速讀自動導航程序補充1 視幅訓練和視野訓練：如何達到一目一頁記憶訓練計劃和技巧大腦密碼快速記憶法的訓練計劃以及記憶技巧。所有的教程貼加上序號的，請按照序號順序進行閱讀和訓練。無聲思維記憶法訓練必須在完成速讀法訓練之后進行。記憶訓練（1） 無聲思維記憶訓練概述記憶訓練（2） 記憶法訓練步驟之一記憶訓練（3）記憶法訓練步驟之二記憶訓練（4）有效應用速讀和記憶法
