山東軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-鹽開(kāi)水能每天都喝嗎？ - 行測(cè)知識(shí)
山東軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-鹽開(kāi)水能每天都喝嗎？減小字體增大字體山東軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-鹽開(kāi)水能每天都喝嗎？
每天早上空腹喝一杯冷的或溫的鹽開(kāi)水會(huì)對(duì)身體不是很好。
晨起先飲水，對(duì)機(jī)體既是一次極大的補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。這已是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣。人睡了一夜，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟病高峰期的心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。清晨起床飲一杯白開(kāi)水，還能濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
有人認(rèn)為喝淡鹽水有利身體健康，于是晨起也喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，卻是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已呈濃縮狀態(tài)，此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開(kāi)水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高。這對(duì)正常人都是有害的，對(duì)血壓高的病人來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。因此，清晨補(bǔ)水不可喝鹽開(kāi)水，不管咸淡均不能保健，只會(huì)危害健康。
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軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-什么時(shí)間鍛煉效果好： 早上？晚上？ - 行測(cè)知識(shí)
軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-什么時(shí)間鍛煉效果好：早上？晚上？減小字體增大字體軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)知識(shí)大全-什么時(shí)間鍛煉效果好：早上？晚上？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種很重要的健康生活方式，對(duì)預(yù)防冠心病、２型糖尿病和肥胖癥至關(guān)重要。通常建議每天高強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)２０～６０分鐘。但在什么時(shí)間以什么方式運(yùn)動(dòng)可以取得較佳的鍛煉效果呢？
美國(guó)密蘇里－哥倫比亞大學(xué)的研究人員Ａｌｔｅｎａ等一項(xiàng)研究表明，就降血脂而言，如果每天只鍛煉３０分鐘，那么間歇鍛煉比連續(xù)鍛煉效果更好，并以進(jìn)食大餐后１２小時(shí)鍛煉最佳。
這項(xiàng)研究共納入了１８例不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性（７例）和女性（１１例）研究對(duì)象，他們的平均年齡為（２５１．８）歲，體質(zhì)指數(shù)（ＢＭＩ）為（２３．２０．８）ｋｇ／ｍ２。在限制運(yùn)動(dòng)４８小時(shí)和控制飲食２４小時(shí)后，所有研究對(duì)象都在進(jìn)食高脂餐后參加３項(xiàng)試驗(yàn)：不運(yùn)動(dòng)（對(duì)照試驗(yàn)）、持續(xù)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)和間歇運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。持續(xù)運(yùn)動(dòng)方式為：在平板上以６０％最大耗氧量跑步３０分鐘。間斷運(yùn)動(dòng)方式為：在平板上以６０％最大耗氧量跑步１０分鐘／次，共３次，兩次之間休息２０分鐘。在進(jìn)食高脂餐前、高脂餐后２、４、６和８小時(shí)抽血行血脂檢查。在進(jìn)食高脂餐前１２小時(shí)完成運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)相隔７～１０天，按隨機(jī)順序進(jìn)行各項(xiàng)試驗(yàn)。
結(jié)果顯示，最高甘油三酯水平在間歇運(yùn)動(dòng)者中下降２７％，在持續(xù)運(yùn)動(dòng)者中下降１５％，表明進(jìn)餐前運(yùn)動(dòng)對(duì)清除血脂很重要。
研究人員認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運(yùn)動(dòng)后１２小時(shí)最高。這個(gè)資料有助于確定什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好。由于進(jìn)食大餐或高脂餐前１２小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最好，因此，早上進(jìn)食大餐者在晚上鍛煉效果最好，而晚上進(jìn)食大餐者在早上鍛煉能獲益最大。
但是，運(yùn)動(dòng)清除脂肪的作用時(shí)間不會(huì)持續(xù)２４小時(shí)以上，因此，必須每天堅(jiān)持體育鍛煉才能持續(xù)刺激體內(nèi)的脂肪清除系統(tǒng)。
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