軍隊文職招聘考試行測知識大全-如何“吃”掉身上的脂肪? - 行測知識
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一般認為節(jié)食能減肥,我們不妨利用一些降脂作用的普通食物,幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。
水果類:葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
蔬菜類:大蒜中含有硫,所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對減肥有利。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。
谷類:燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素,可防治動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。
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