軍隊(duì)文職招聘考試行測常識判斷-健康喝水是每天八杯，這個(gè)八杯如何計(jì)量？ - 常識判斷
軍隊(duì)文職招聘考試行測常識判斷-健康喝水是每天八杯，這個(gè)八杯如何計(jì)量？減小字體增大字體軍隊(duì)文職招聘考試行測常識判斷-健康喝水是每天八杯，這個(gè)八杯如何計(jì)量？
來源：山東省軍隊(duì)文職招聘網(wǎng)()
1、為什么要每天八杯水？
人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。
2、正確攝入水份
人感到渴的時(shí)候再喝水是不對的，說明體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，才會產(chǎn)生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引發(fā)膚色黯淡、干燥、外油內(nèi)干等問題。
所以并不是每天喝足1.5升就完成任務(wù)了。我們平時(shí)吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。
3、科學(xué)補(bǔ)水
a.早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機(jī)能及促進(jìn)正常排便。
b.飯后不宜喝太多的水。因?yàn)轱嬎嘀粫盐钢械南簺_淡，影響食物消化吸收。
c.臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
d.最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。
e.切忌飲用生水。
f.牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
g.夏季、運(yùn)動等出汗多的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，補(bǔ)充流失的體液。
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