家可愛,家最好-軍隊(duì)文職招聘考試行測(cè)常識(shí) - 常識(shí)判斷
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出自《伊索寓言》。宙斯結(jié)婚,邀請(qǐng)動(dòng)物都來參加。惟獨(dú)烏龜未來。宙斯問他為何不來赴宴。烏龜說:家可愛,家最好。宙斯很生氣,就罰他馱著自己的家行走。指許多人寧愿在家簡(jiǎn)樸度日,也不愿做客過豪華的生活。
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山東軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)行測(cè)知識(shí)大全-怎樣合理的午睡能達(dá)到最好的效果 - 行測(cè)知識(shí)
山東軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)行測(cè)知識(shí)大全-怎樣合理的午睡能達(dá)到最好的效果減小字體增大字體山東軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)行測(cè)知識(shí)大全-怎樣合理的午睡能達(dá)到最好的效果
睡午覺也要講點(diǎn)技巧
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏,常常使人力不從心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為,午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率,同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一
是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動(dòng)10分鐘,以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了,就能達(dá)到效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí),大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期,此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外,睡醒之后可以喝杯水,以補(bǔ)充血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
四是午睡不宜太長(zhǎng)時(shí)間。專家認(rèn)為,健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng),最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長(zhǎng),醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解,大部分人都不注意午睡的姿勢(shì),有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。其實(shí),伏案睡覺會(huì)減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí),用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
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