2020吉林省軍隊文職筆試中的“運動量”與“運動強度”分析

紅師教育發(fā)布2020吉林省軍隊文職筆試中的“運動量”與“運動強度”分析筆試中的 運動量 與 運動強度 分析運動量與運動強度是非常容易混淆的兩個概念，也是我們考試中常見的易錯點之一。軍隊文職的考試大綱要求我們掌握運動訓練的原則，其中有一個適宜負荷的原則就涉及到運動量和運動強度，這需要我們理解相應的知識點。1.正確理解負荷的構成運動訓練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。(1))負荷量的評價指標反映負荷量大小的指標一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。(2)負荷強度的評價指標負荷強度的大小常常通過練習的速度、遠度、高度、單位練習的負荷量或練習的難度予以衡量。2.漸進式地增加負荷的量度階段性提高運動負荷的方式大體有四種(1)直線式負荷的增加直線上升。在這樣方式的增加中，負荷強度的動態(tài)變化通常不明顯。這種負荷量增加的方法主要適用于負荷起點較低的初學者。(2)階梯型練習一段，保持一段，每增加一次負荷，幾乎要保持一周的時間。若以日為單位，負荷呈階梯式上升，若以周為單位，負荷則表現(xiàn)出斜線上升的趨勢。這種增加負荷的方式，對優(yōu)秀運動員、等級運動員及初學者都適用。(3)波浪式隨著運動水平的不斷提高，需要繼續(xù)增加負荷。但長時間保持高的負荷，機體又得不到休息，往往容易導致過度負荷。因此，負荷的增加需要有起有伏。這樣增加負荷的方式對優(yōu)秀運動員、等級運動員及初學者都適用。(4))跳躍式訓練負荷按跳躍式增加。這種方式只有在特殊的情況下，對優(yōu)秀運動員才可采用。

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(1)認識運動的反復性是指，對一個復雜事物的認識，往往是要經過由實踐到認識，由認識到實踐的多次反復才能完成。這是因為，客觀事物是復雜的，認識過程也是復雜的，認識的主體也有自身的局限性，往往要反復調查研究、補充、修正。

(2)認識運動的無限性是指，客觀世界是不斷發(fā)展的，人的認識運動也必然隨之不斷發(fā)展。

(3)實踐、認識、再實踐、再認識，循環(huán)往復以至無窮，每一循環(huán)都進入了高一級的程度。這就是人類認識發(fā)展的道路和規(guī)律。

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