2020甘肅軍隊文職招考考試面試備考:如何調(diào)節(jié)好情緒

考生面試時緊張、焦慮都是正常的現(xiàn)象,那如何進(jìn)行調(diào)整就顯得至關(guān)重要。這就要求我們做好心理準(zhǔn)備,在心理上能快對方一步,戰(zhàn)勝對方。但是要做到知己知彼不是容易的事,所以中公教育專家就為大家講解具體該如何調(diào)節(jié)。一、兩大問題:1、沒有明確定位:考生很難看清自身定位,給自己的考試發(fā)揮水平定位過高、或者成績很好一定篤定自己會被錄取,會自己給自己增加心理負(fù)擔(dān),導(dǎo)致焦慮惡性循環(huán),影響考試發(fā)揮。那么,自身定位調(diào)整的方式就是時刻保持謙虛的心態(tài),不輕敵也不怯場,平時建立良好心態(tài),保證考試能正常發(fā)揮就可以了,不要過度幻想能超長發(fā)揮,或者把所有的未來都壓在考上崗位上,這樣會造成很大的壓力,甚至影響自己的正常發(fā)揮。2、玻璃心:過度緊張,容易受周圍環(huán)境、人、事物的影響。過度緊張會給自己不斷的暗示考試成敗的重要程度,內(nèi)心更加承受不了平時練習(xí)過程中答題不好的結(jié)果,會自己陷入瓶頸期,拖慢進(jìn)度。那么,想要緩解玻璃心、克服過度緊張,需要積極調(diào)整心態(tài)。這些緩解方法可以是周圍人的指導(dǎo),可以自己主動需求指導(dǎo)建議或者自我反思積極調(diào)整狀態(tài),而不是道聽途說,被一些無關(guān)的話題擾亂視聽。二、調(diào)節(jié)方法:一個人是要從里到外、表里如一才能順其自然的發(fā)展,才能把事做好。(一)及時進(jìn)行自我心理調(diào)整和心理暗示。對自己進(jìn)行積極的心理暗示,或者一直受到身邊的人積極鼓勵,考生就會獲得需要滿足感,心境悠然,在面試中積極地表現(xiàn)自我。當(dāng)然,及時進(jìn)行自我心理調(diào)整和心理暗示要符合實(shí)際,不能脫離現(xiàn)實(shí),要客觀、理性地、積極地正確看待自己。(二)準(zhǔn)確熟悉把握面試流程。題型、要求、時間、考試注意事項等,都要提前做好充足的準(zhǔn)備。只有做到對的清楚把握,才能保證平常心面對,保持良好的狀態(tài)。(三)運(yùn)用平時自己習(xí)慣或者喜歡的方式進(jìn)行解壓??梢耘懿?,聽音樂,聊天,交友,去從各方面減壓,減負(fù),減重。(四)深呼吸。人在產(chǎn)生負(fù)面情緒時,常常會長吁短嘆,是因?yàn)檫@是一種無意但能緩解焦慮和壓力的自然方法。所以在前,我們可以通過深呼吸來緩解緊張情緒。(五)保證保證睡眠質(zhì)量。面試前,很多人因?yàn)槭蔷o張焦慮睡眠不好,沒有好的精神狀態(tài)就無法有效備考??梢酝ㄟ^運(yùn)動,戶外活動來進(jìn)行睡前放松,保證按時休息,睡眠充足。

2020海南軍隊文職招考考試面試好狀態(tài)如何自主把握

很多考生在即將走上考場上時,總會很在意自己的狀態(tài),認(rèn)為一個好的狀態(tài)對面試的發(fā)揮有非常大的影響。那么如何保證一個好的狀態(tài)呢,其實(shí)這是可以自己來把控的。在此,中公教育想給出幾個實(shí)用的建議。1、合體的服裝提升自信心打好面試這場硬仗,著裝很重要。因?yàn)橹b不僅是穿給考官看的,是對考場的尊重,還是穿給自己的,一套合體的服裝,會讓我們對自己更自信,從而在言談舉止上更加得體、大方,令考官眼前一亮。那如何準(zhǔn)備服裝呢?男生可以選擇西裝套裝,如果天氣比較熱的話,可以穿短袖襯衣,或者深色帶領(lǐng)T恤,顏色可以穩(wěn)重為主,比如:淺藍(lán)、藏藍(lán)、灰色、黑色等。注意,男生的襪子最好與你的西裝相匹配,可以為百搭的黑色。女生可以選擇套裝、套裙,切記不要太緊、也不能太松,一定要合身。顏色可以選擇黑色、白色或者其他淡色系。注意女生的高跟鞋一定不要太高,會影響到你走路姿勢。如果選擇穿裙子最好選擇膝蓋以下,不要太短,也不能太長。妝容可以化淡妝,不能濃妝艷抹。總之,服裝一定選擇和自己搭配的、符合自己的年齡特點(diǎn),做到自然、大方、得體。2、良好的心態(tài)是保持好狀態(tài)的關(guān)鍵面試當(dāng)中,如果考生總是愁眉苦臉,焦慮不堪的,那絕不能算是好狀態(tài),因此良好的心態(tài)很重要,我們考試當(dāng)天和考前幾天的心態(tài)都很重要。那我們在系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過后,如果保證考前和考試中這幾天的好心態(tài)?在這里給你一些建議。首先,考試前放下不可控因素。我們要知道這場面試,除了我們自己是可控的因素,其他都是不可控因素,比如:面試的難度、其他考生的狀態(tài)、是否有黑幕等等,這些不可控的因素不管你在怎么擔(dān)心你都不能掌控,所以說你應(yīng)該做的或者說能做的就是,保持一個好的精神狀態(tài),保持答題狀態(tài),給自己一些積極的心理暗示,或者說提前把試試衣服、查查路線、到考試地點(diǎn)周圍看看等等。其次,拋除不必要因素。一般采用隨機(jī)抽簽的方式,確定考試順序,因此,對于考生來說,在進(jìn)入侯考試中要保持適度的興奮,避免長時間的的等待,讓大腦一片空白。在侯考試中,也會遇到各種各樣的考生,有自己默默學(xué)習(xí)的、到處說話的等等,這個時候就需要考生自己迅速調(diào)整自己的狀態(tài),隔離這些不必要的因素,不被外界環(huán)境打擾。面試是加入軍隊文職招考隊伍的一場硬仗,希望每一位考生都能自信、積極的走入面試考場,把握最好的狀態(tài)獲得好成績,最后預(yù)祝廣大考生在面試中取得勝利,獲得理想的崗位。

軍隊文職招考面試,這些流程你知道嗎?

面試形式以結(jié)構(gòu)化面試為主,結(jié)構(gòu)化面試也稱標(biāo)準(zhǔn)化面試,是指按照事先制定好的面試提綱上的問題一一發(fā)問,并按照標(biāo)準(zhǔn)格式記下面試者的回答,依據(jù)一定方法和標(biāo)準(zhǔn)對其進(jìn)行評價的一種面試方式。在面試中,大部分部門都為結(jié)構(gòu)化面試,如最高人民檢察院、商務(wù)部、鐵道部、國家發(fā)展改革委員會、工業(yè)和信息化部、中央宣傳部、國家工商行政管理局、中央文獻(xiàn)研究室、國家能源局等。下面中公教育專家就帶大家來熟悉一下結(jié)構(gòu)化面試的流程:1、面試報到抽簽考生需要提前10-30分鐘到達(dá)指定地點(diǎn)報到,工作人員核對考生身份證和面試通知書等相關(guān)證件。之后,考生抽簽確定分組和進(jìn)場順序,有的地區(qū)是先抽分組簽,再抽順序簽,有的地區(qū)是一次抽取確定分組和順序。給大家的小建議:千萬提前到達(dá)考場,并帶好準(zhǔn)考證身份證等相關(guān)證件,以免出現(xiàn)紕漏。2、候考抽簽完畢后進(jìn)入候考區(qū)等待考試,考試未結(jié)束不許隨便離開,有考場工作人員監(jiān)督,上衛(wèi)生間需要工作人員陪同。如排在下午考試,午飯也由工作人員送到候考室,防止泄題。建議大家一定保持好心態(tài),不要焦急,也不要因?yàn)樗说脑挾鴼怵H,調(diào)整氣息,復(fù)習(xí)一下答題思路,心平氣和,等待進(jìn)場。3、進(jìn)入考場按照抽簽的順序,輪到某考生入場時,引導(dǎo)員將到候考室宣布:請XXX號考生入場??忌S同引導(dǎo)員到達(dá)考場門口后自行進(jìn)入考場。引導(dǎo)員不許直接叫考生名字,否則算嚴(yán)重違反考試紀(jì)律,一般引導(dǎo)員也只知道考生順序編號。4、答題考生進(jìn)入考場后,直接走到考生席,站定后向考官問好,得到請坐的指令后,考生可以落座。落座后,考生一般需要報自己的考試順序號,等考官宣布導(dǎo)入語后,考試開始。提示:要特別注意,考生不能自報姓名,如在考場內(nèi)自報姓名,考生會被當(dāng)場取消面試資格。面試中一般有題本和考官讀題兩種形式??荚嚂r間一般是20--30分鐘包干制,題目一般是4一5道。答題時注意語言要連貫清晰,與考官有適當(dāng)?shù)难凵窠涣?,同時走姿坐姿等要得體大方。5、退場考生回答完所有題目后,主考官一般要問考生是否還有其他補(bǔ)充,考生此時一般回答無補(bǔ)充。主考官宣布考生退場,考生到候分室等候分?jǐn)?shù)。6、公布成績記分員收集各考官對該名考生的評分表,核算分?jǐn)?shù)。一般情況下考場有7名考官,每個考官打分后,按照去掉最高分、最低分,取平均核算,核算完畢,交給監(jiān)督員審核,監(jiān)督員和主考官簽字后交給工作人員到候分室對考生宣布,也有的在候分室張貼。有個別地區(qū)是考生當(dāng)場等待分?jǐn)?shù)公布后再離開考場,這種情況適用于招考人數(shù)比較少的情況,大部分地區(qū)實(shí)行候分室制度。另外,中央國家機(jī)關(guān)軍隊文職招考部分單位的面試分?jǐn)?shù),一般不當(dāng)場公布。7、面試結(jié)束考生得到分?jǐn)?shù)后一般被要求盡快離開候分室,不得逗留和隨意走動。考生回家等待,網(wǎng)站將公布入圍和體檢名單。希望上述流程對大家有所幫助,提前關(guān)注,避免考試時出現(xiàn)任何細(xì)小紕漏,同時試題內(nèi)容也要提前進(jìn)行學(xué)習(xí)大體思路,盡早學(xué)習(xí),盡早上岸,可以為考生們提供幫助,祝大家取得好成績,成公上岸!