山東軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)行測(cè)知識(shí)大全-早上運(yùn)動(dòng)好還是傍晚運(yùn)動(dòng)好？ - 行測(cè)知識(shí)
山東軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)行測(cè)知識(shí)大全-早上運(yùn)動(dòng)好還是傍晚運(yùn)動(dòng)好？減小字體增大字體山東軍隊(duì)文職招聘考試網(wǎng)行測(cè)知識(shí)大全-早上運(yùn)動(dòng)好還是傍晚運(yùn)動(dòng)好？
研究人員認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)最高。這個(gè)資料有助于確定什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好。由于進(jìn)食大餐或高脂餐前12小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最好，因此，早上進(jìn)食大餐者在晚上鍛煉效果最好，而晚上進(jìn)食大餐者在早上鍛煉能獲益最大。
在選擇練習(xí)時(shí)間上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免飯前飯后45分鐘，或心情煩躁時(shí)練習(xí)；心血管病人要避免在上午練習(xí)，有研究表明，此時(shí)從事體育鍛煉心腦血管發(fā)病率明顯增高。而早上練習(xí)也要注意，在冬天、氣候惡劣、條件不好的情況不要外出練習(xí)，因?yàn)樵缟?點(diǎn)以后污染空氣下沉，污染物質(zhì)才減少。且早上鍛煉的人基礎(chǔ)血壓和基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟病患者易出問(wèn)題。再者，早上樹(shù)林里二氧化碳含量較高，太陽(yáng)出來(lái)后才和葉綠素起反應(yīng)產(chǎn)生氧氣。如果為了有針對(duì)性地練習(xí)，也可以根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論，在各臟腑氣血充盛時(shí)練習(xí)，以便提高效果，這樣才能更好地享受健身氣功鍛煉。
最重要的是要記住早上和晚上都不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。
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